9 Greseli tipice care te impiedica sa-ti pierzi burta si sa iti faci stomac plat
Dacă de obicei mergem des la sală și ne lăsăm pielea acolo atunci când vine vorba de exerciții fizice, dar atunci nu vedem rezultatele în care credeam, este că facem ceva greșit. Este clar că facem o greșeală, dar în majoritatea cazurilor soluția este chiar sub nasul nostru.
Vă vom spune mai jos greșelile pe care le facem de obicei și care ne împiedică să ajungem la corpul dorit.
Greșelile pe care le facem la antrenament și la dietă
1- Dieta hipocalorică
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt în general sănătoase și pot încetini îmbătrânirea inimii și pot preveni bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, acestea conțin cantități mici de grăsimi, iar în timpul unui antrenament, corpul are nevoie de o doză sănătoasă de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a obține grăsimile necesare pentru corpul dvs., includeți în alimentație grăsimi sănătoase din somon și avocado.
2- Saună sau baie după un antrenament
După un antrenament intensiv, nu mergeți imediat la saună sau faceți o baie fierbinte. În timpul antrenamentului, pierzi multe lichide și tensiunea arterială crește. Drept urmare, mersul la saună poate duce la disconfort sau chiar la leșin. Beți apă și faceți un duș cald după o vreme.
3- Antrenamente cardio lungi
Nattakorn_Maneerat - Subbotina Anna/Shutterstock
Mulți cred că cardio-ul este util pentru inimă. Dar trebuie să cunoașteți limitele. O sesiune cardio excesiv de lungă poate avea un efect negativ asupra sistemului cardiovascular. Nu exagera.