9 alimente care stimulează metabolismul
- tweet
- Google+
Așa cum am mai vorbit despre ce este metabolismul, Faptul de a mânca face ca metabolismul nostru să funcționeze prin termogeneză, există și anumite alimente care pot accentua și crește rata metabolică. Deci, este bine să luați cel puțin 2 dintre ei pe zi pentru a stimula acest metabolism.
Avocado: Acizii grași esențiali accelerează consumul de grăsime din corpul nostru, este, de asemenea, un antioxidant care face ficatul să funcționeze mai bine, deoarece ficatul este cel care controlează viteza cu care grăsimea este arsă în organism. Este, de asemenea, o sursă bogată de Omega 3 Fiind o grăsime acidă esențială care încetinește intrarea carbohidraților în corpul nostru și scade nivelul de insulină din corpul nostru, nu numai avocado îndeplinesc această funcție, în acest grup sunt nucile, semințele (inul, floarea-soarelui, dovleacul, susanul), uleiul vegetal ( măsline, nucă de cocos) ulei uleios de pește (somon, sardine, hamsii, heringi). Dacă urmezi o dietă, trebuie să o faci folosiți-le, dar cu moderație, o mică porție pe zi din unul dintre aceste produse vă va aduce beneficii. Evitați uleiurile vegetale hidrogenate care se găsesc în margarine și unturi, maioneză, produse de gustare (prăjituri sărate) și, mai presus de toate, nu prăjiți cu ele.
Cereale integrale: Deoarece transportă o mulțime de fibre, corpul nostru trebuie să lucreze mai mult pentru ao descompune, iar fibrele vor produce carbohidrații pe care îi consumăm metabolizează mult mai încetmenținând vârfurile de insulină mai stabile. Este de preferat să fie luat la micul dejun, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, musli fără a adăuga zahăr, așa cum se întâmplă de obicei în cutiile de cereale care vin în magazine sau măcar să le cumpere care au mai puțin de 5 grame de zahăr pe porție.
Ardei iute: Și alte condimente picante, cum ar fi curry, ghimbirul provoacă o eliberare de adrenalină care poate crește rata metabolică cu 25%. În loc de sare, o opțiune mai bună este condimentele, deoarece sarea produce retenție de lichide și poate crește tensiunea arterială.