80% dintre spanioli câștigă între una și trei kilograme vara
66% dintre spanioli abandonează rutina alimentară sănătoasă, cum ar fi consumarea a cinci mese pe zi
80 la sută din spanioli afirmă că în timpul verii câștigă între una și trei kilograme, în principal din cauza abandonarea obiceiurilor alimentare sănătoase, conform unui sondaj realizat de Weight Watchers Entulínea.
Creșterea în greutate în timpul verii este frecventă și, potrivit lui Rubén Bravo, naturist și expert universitar în nutriție și gastronomie al Institutului Medical European pentru Obezitate (IMEO), ajunge să câștigi până la cinci kilograme „dacă nu ai urmat o dietă echilibrată combinat cu exerciții fizice regulate. "Potrivit acestui sondaj, 66% dintre spanioli abandonează rutina de alimentație sănătoasă, cum ar fi consumul a cinci mese pe zi, în timpul verii.
Principala problemă nu este supraalimentarea, În schimb, mănânci mai rău și, prin urmare, câștigi mai multe kilograme de grăsime și pierzi masa musculară, ceea ce îngreunează și pierderea în greutate după vară. Principalele alimente consumate în vacanță care te ajută să te îngrași sunt înghețatele, băuturile răcoritoare cu zahăr, băuturile alcoolice și tapas, precum crochete, pește prăjit și cartofi cu sosuri. În acest fel, doar cu băuturi, desert și gustări, aportul zilnic poate fi crescut între 600 și 1.500 de kilocalorii.
Pentru a slăbi după vară, nutriționistul și dieteticianul colaborează cu Entulínea, Yolanda Jimenez, a recomandat „o combinație adecvată de dietă și exerciții fizice. Planificați mesele, mențineți programe stabile, stai departe de opțiunile nesănătoase, cum ar fi „fast-food” sau să faci 30 de minute de activitate fizică pe zi te va ajuta să duci o viață mai sănătoasă ".
Feriți-vă de diete
Pierderea în greutate ar trebui privită ca un proces și nu ca o pierdere specifică în greutate, așa că ar trebui să evitați „dietele miraculoase” care promit să piardă multe kilograme într-un timp scurt și care aduc de obicei efectul de revenire temut.