80% din diabetul de tip 2 ar putea fi prevenit cu o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu
Pamplona, 10 noiembrie 2014- Vinerea viitoare, 14 noiembrie, se sărbătorește Ziua Mondială a Diabetului, o boală a cărei incidență crește alarmant în întreaga lume. Mai exact, în Spania, 13,8% din populația adultă suferă de diabet de tip 2, ceea ce se traduce în peste 5 milioane de persoane, conform studiului [email protected], realizat de principalele instituții legate de diabetul din țara noastră, precum ca Societatea Spaniolă pentru Diabet (SED) și Fundația pentru Diabet (FED).
Există două varietăți principale ale acestei patologii, pe lângă cea gestațională, așa cum explică consilierul medical al Cinfa, Aurora Garre: «În prima, diabetul de tip 1, o reacție autoimună determină apărarea în sine să atace celulele care produc insulină din pancreas, hormonul care controlează nivelul glicemiei. Pentru a compensa deficiența acestei substanțe, cei afectați au nevoie de injecții zilnice de insulină. Pe de altă parte, corpul celor care suferă de diabet de tip 2 - între 85% și 90% din cazuri - poate produce insulină, dar nu o face în cantități suficiente sau nu răspunde la efectele sale. În general, nu au nevoie să injecteze acest hormon ", spune.
Ambele boli afectează în mod egal bărbații și femeile și se pot manifesta în orice moment al vieții, deși diabetul de tip 1 tinde să apară mai frecvent în copilărie sau în tinerețe, în timp ce tipul 2 este mai frecvent din cei 40 de ani.
Risc de complicații grave
«În diabetul zaharat există o concentrație excesivă de zahăr în sângele pacienților, deci dacă acest exces nu este detectat și controlat, glucoza ajunge să dăuneze țesuturilor și să provoace disfuncții pe termen lung în ochi, rinichi, nervi, inimă și sânge vase, pe lângă care poate duce la complicații grave ”, explică expertul. De aceea, este atât de important să detectați simptomele acestei boli devreme: slăbiciune și oboseală extremă, urinarea prea des, foamea constantă, sete excesivă sau o scădere bruscă a greutății. De fapt, se estimează că jumătate dintre cei 5 milioane de diabetici spanioli nu știau că au boala.
Totuși, după cum afirmă dr. Garre, „Contrar credinței populare, această boală poate fi prevenită. Factorii genetici, autoimuni și de mediu sunt cruciale în diabetul de tip 1, dar diabetul de tip 2 este strâns legat de obezitate, hipertensiune și hipercolesterolemie. De fapt, 80% din cazurile de diabet de tip 2 ar putea fi evitate cu o dietă sănătoasă și o activitate fizică crescută ", confirmă el. „Și odată ce boala s-a dezvoltat”, continuă el, „tratamentul pe care trebuie să îl urmeze diabeticii se bazează pe cinci piloni: dietă, exerciții fizice, autocontrol analitic la domiciliu, tablete sau insulină și educație pentru diabet. La fel, în viața de zi cu zi, ar trebui luate măsuri suplimentare de precauție care să mențină nivelul de glucoză în normalitate și să minimizeze riscul de complicații ", conchide el.
10 sfaturi pentru a preveni și a trăi cu diabet:
1. Mănâncă o dietă echilibrată.
O nutriție sănătoasă și variată, datorită schimbului de alimente, este necesară pentru controlul și tratamentul acestei afecțiuni, dar trebuie să fie unică și personalizată pentru fiecare pacient. Alimentele bogate în fibre precum pâinea integrală de grâu, fructele naturale cu piele și legumele proaspete sau fierte sunt foarte recomandate, deoarece fibrele nu sunt digerate și încetinește trecerea alimentelor prin stomac, reducând absorbția carbohidraților (zaharurilor). Proteinele, pe care le putem găsi în carne, pește, ouă, brânză sau lapte, sunt necesare pentru creșterea corpului și repararea țesuturilor. În cele din urmă, trebuie să moderăm consumul de grăsimi și să prevenim creșterea colesterolului în sânge.