8 sporturi noi și originale pentru a obține corpul viselor tale
Exercitarea regulată este esențială nu numai pentru menținerea sănătății, ci și pentru prevenirea obezității. Dacă ești îngrijorat de corpul tău și te gândești de ceva vreme că trebuie să pierzi mai mult de „câteva kilograme”, îți oferim 8 idei de sporturi originale și distractive pentru a le pune în practică. Înveselește-te!
- Zumba: slăbește într-un mod distractiv
- Sh'bam, dansul la modă pentru a pierde calorii
- Elipdoor: pentru picioare de oțel
- LISS, cardio de intensitate redusă
- Afroaerob, trezește-ți latura sălbatică
- Antrenament de înaltă intensitate (HIIT)
- TRX: întărește-ți corpul
- Aeroyoga: pentru un corp mai tonifiat și mai ușor
- Pole Dance: mai mult decât un dans sexy
- EMS, Electrofitness sau Electrostimulare: dezvolta-ti puterea
Este clar: sportul și slăbitul sunt concepte care merg mână în mână. În loc să urmăm o dietă și mai multă dietă, dacă vrem să slăbim într-un mod sănătos și eficient, cel mai bine este să căutăm ceva bun sport pentru a slăbi.
Desigur, v-am avertizat deja că va trebui să vă faceți partea dacă doriți să vă modelați corpul după bunul plac, miracolele nu există! Doar dacă urmați o dietă echilibrată și vă exercitați corpul în fiecare zi, veți pierde treptat excesul de kilograme. Și nu numai asta, pentru că sportul este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea noastră: întărește inima, ne crește stima de sine, declanșează dopamina și serotonina, ne permite să ne deconectăm și să eliminăm stresul. Pe scurt, te va face mai fericit!
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Zumba: slăbește într-un mod distractiv
Ce este?
Dacă dansul este lucrul tău, dar în același timp cauți o modalitate eficientă de a slăbi, zumba este antrenamentul de care ai nevoie. Acest sport complet combină ritmurile latine cu exerciții de intensitate mare și mică, pentru ca tu să slăbești într-un mod distractiv.
Rezultate
Pe lângă slăbirea rapidă, Zumba vă îmbunătățește flexibilitatea, vă întărește mușchii și inima, îmbunătățește echilibrul și coordonarea. Și, în plus, vă permite să vă creșteți nivelul de stimă de sine și bunul umor. Vei părăsi fiecare clasă plină de energie!
Sh'bam, dansul la modă pentru a pierde calorii
Ce este?
Sh'bam este un dans care este echivalent cu un exercițiu cardio de intensitate moderată. Este vorba despre dansul ritmurilor electronice, care te vor face să te simți ca o adevărată stea, în timp ce îți lucrezi corpul pentru a-ți întări mușchii și, bineînțeles, a pierde în greutate.
Rezultate
În timpul coregrafiei Sh'bam vă veți deplasa întregul corp, de la umeri la piept și șolduri. Încălzirea va lăsa loc la 35 de minute de coregrafie de intensitate moderată, pentru a termina cu câteva întinderi de intensitate scăzută. O clasă Sh'bam durează de obicei aproximativ 45 de minute, în care veți pierde aproximativ 506 de calorii.
Elipdoor: pentru picioare de oțel
Cel mai eficient, această activitate sportivă este un „ucigaș de calorii”. Este activitatea la modă după febra rotativă și este că elipdoor este exact același, dar pe o eliptică. Elipdoor este o activitate accesibilă tuturor, care constă în utilizarea unei mașini eliptice într-o cameră, în clasă și în grup, îndrumat de un monitor sport care propune intensități diferite pentru a simula un traseu specific. Și bineînțeles, însoțit de muzică!
Acest sport este excelent pentru cei care doresc pierde in greutate arde rapid multe calorii într-un timp minim (900 kcal în 45 min) în timp ce tonifiați și modelați fesele și coapsele. În plus, elipdoor vă va permite să vă îmbunătățiți starea cardio-vasculară.
Vei transpira mult în timp ce te distrezi și muzica ajută la motivație, deci nu renunți! De fapt, dacă această modalitate nu există încă în sala de gimnastică, vă recomandăm să vă exersați cu muzica dvs.: un cântec rapid pentru a pedala mulți ca și cum ar fi în jos și un cântec mai lent, în sus, pentru o intensitate mai mare.
LISS, cardio de intensitate redusă
Ce este?
Pentru acronimul său (Low Intensity Steady State), LISS este un antrenament de intensitate redusă, dar care combină un efort constant de cel puțin 60 de minute. Un exercițiu care promite să piardă mai mult de grăsime decât 20 de minute de alergare. Cateva exemple: