8 sfaturi pentru picioarele obosite
Odată cu căldura, venele se dilată și asta ne face să simțim că picioarele noastre nu dau pentru mai mult. O senzație care se agravează dacă avem vene varicoase. Dar tu stii ce? Are o soluție!
Actualizat 15 iunie 2019, 15:20
Acum, când ajunge căldura, este destul de obișnuit să simți picioarele obosite, grele, de parcă circulația nu ar circula deloc. Se poate întâmpla deoarece stați în picioare multe ore sau dacă suferiți de vene varicoase sau insuficiență venoasă. În orice caz, ar trebui să consultați un medic, dar dacă nu este cazul dvs. și se datorează ceva anume, luați notă de sfaturile pe care le-am dezvoltat pentru al atenua cu ajutorul doctorului José María Fuentes, specialist în angiologie și chirurgie vasculară al Clinicii Mi Tres Torres.
APLICAȚI UN GEL DE EFECT RECE
„Relieful este instantaneu și îl poți îmbrăca de câte ori vrei”, spune dr. Fuentes, specialist în angiologie și chirurgie vasculară. Aceste geluri, cu activi răcoritori precum mentolul, eucaliptul sau alcoolul, ajută la reducerea inflamației și facilitează circulația datorită faptului că stimulează vasele de sânge, producând o contracție musculară.
DĂ-TE UN MASAJ
Vă puteți masa cu gelul rece sau cu o cremă pentru picioarele obosite care conține ingrediente active care îmbunătățesc circulația (rozmarin, ginseng, ginkgo), întăresc capilarele (viță de vie, castan de cal, escin, ruscus) și drenează (coada calului, iedera). Urmăriți mișcările de jos în sus. Combinați aceste alunecări ascendente cu o „frământare” cu mâinile deschise, fără să vă săpați.
Îți petreci ore în picioare sau așezat?
Dacă petreci multe ore pe picioare, echilibrează-te, deoarece această mișcare de basculare îmbunătățește contracția musculară și relaxarea gambelor și ajută la îmbunătățirea circulației de întoarcere. Pe de altă parte, dacă munca ta necesită multe ore de ședere, folosește un suport pentru picioare. Ar trebui să fie un suport pentru picioare care să permită genunchilor să fie deasupra șoldurilor. Acest lucru contracarează greutatea picioarelor, la fel ca o plimbare în fiecare oră.
UMPLEȚI-VĂ CÂNĂRIA CU FLAVONOIDE
Flavonoidele sunt compuși prezenți în legume cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. De aceea, este recomandat să urmați o dietă bogată în fructe și legume. „Anghinare, ananas, afine, rodie și fructe roșii”, recomandă Ana Paula Beccari, nutriționist la Instituto de Benito. Anghinarea este diuretică, ananasul se scurge, afinele și rodia sunt bogate în taninuri și flavonoide, care beneficiază peretele venos. Iar fructele roșii sunt antiinflamatoare.