8 obiceiuri simple care te vor ajuta să slăbești, potrivit Harvard

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), supraponderalitatea și obezitatea sunt definite ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care poate fi dăunătoare sănătății.

Din 1975, obezitatea aproape s-a triplat în toată lumea. „În 2016, peste 1,9 miliarde de adulți cu vârsta peste 18 ani erau supraponderali, dintre care 650 de milioane erau obezi”, notează aceștia.

Nu există un glonț magic pentru a pierde în greutate. Pentru a realiza acest lucru într-un mod durabil este nevoie de o transformare a obiceiuri alimentare și de exerciții fizice. Cu toate acestea, unele schimbări în viața ta de zi cu zi te pot ajuta și să mergi mai departe.

Raportul de sănătate al Universitatea Harvard enumeră câteva obiceiuri simple pe care le poți începe să le implementezi în viața ta. Amintiți-vă că principalul lucru este să adoptați un alimentație sănătoasă și activitate fizică.

---