Practicați suparea a 6 supe „detoxifiere” care vă vor ajuta dacă încercați să slăbiți
O supă poate fi un remediu infailibil pentru a ne oferi un plus de energie și un confort care ne face să ne încălzim acum că se apropie frigul, dar și o armă foarte eficientă pentru detoxifierea și purificarea corpului nostru. Prin urmare, dacă obiectivul tău din această toamnă este să pierzi câteva kilograme în plus, te încurajăm să te înscrii la „supă” cu acest delicios și sănătos Plan de „detoxifiere” a șase supe de casă pe zi.
Știința arată că consumul unei supe cu conținut scăzut de calorii ca starter pentru o masă reduce semnificativ consumul ulterior de alimente solide, dată fiind marea sa putere sățioasă. De fapt, un studiu recent din British Journal of Nutrition, la care au participat peste 20.000 de adulți, a ajuns la concluzia că cei care mănâncă supă cântăresc mai puțin și duc un stil de viață mai sănătos. Motivul nu este altul decât o creștere mai mare a consumului de fructe, legume și legume, alimente esențiale ale unei diete sănătoase; deoarece furnizează macronutrienți și micronutrienți esențiali pentru sănătatea noastră.
Cu toate acestea, în mod logic, atunci când vorbim despre realizarea unei „supe” (termenul la modă cu care a fost botezat) nu este vorba de a ne hrăni singuri cu bulion și creme; La fel ca un plan de detoxifiere a sucului verde, nu ar trebui să dureze mai mult de 2-3 zile. nutriționistul Josefina Llargués, autor al cărții Detox Soups -de vânzare cu un pachet special de borcane Brita-, ne propune să practicăm la timp o purificare cu bulion și să stoarcem toate beneficiile acestei practici: reduce balonarea gazelor și abdominale, alcalinizează și reduce inflamația organică, menține nivelul glucozei stabil în sânge, promovează pierderea în greutate, scapă organismul de toxine și deșeuri acumulate, promovează tranzitul intestinal, îmbunătățește problemele dermatologice asociate cu o dietă săracă.
„Planul este conceput pentru o singură zi, dar dacă nu există nicio problemă de sănătate care să nu le dea sfaturi, acesta poate fi extins la două sau trei zile sau chiar o săptămână, pentru o detoxifiere mai mare”. Desigur, nu va face niciun bine dacă nu adoptați câteva obiceiuri sănătoase în ziua dumneavoastră. Nu uitați să faceți exerciții zilnice, să urmați o dietă bazată pe dieta mediteraneană, să dormiți orele necesare, să beți suficientă apă și să eliminați din alimentația dvs. gustări nesănătoase și alcool, cofeină și alimente procesate.
Post, pentru a activa corpul
GINGER, CORIANDER ȘI BROTH DE LEMON
De ce ghimbir? Ghimbirul, considerat de medicina ayurvedică „medicina universală”, favorizează eliminarea mucusului în caz de tuse și răceli. Împreună cu lămâia, bogată în vitamina C, acest bulion curăță și dezumflă corpul și ne pregătește să începem ziua cu energie.
Cum se pregătește? 1 l apă filtrată Brita, 3 linguri de ghimbir proaspăt ras, 1 grămadă de coriandru proaspăt, pielea și sucul de 1 lămâie, sare de mare sau sare de mare condimentată, ulei de măsline extravirgin organic.
15-20 de minute mai târziu, un plus de nutrienți
CREMA RECE DE SEMINTE SI LAPTE DE COCA