8 moduri de a vă antrena creierul să urască mâncarea nedorită - Asociația consumatorilor
„Realitatea este că, în majoritatea cazurilor, alimentele nesănătoase și/sau procesate industrial sunt cele care ajung să saboteze eforturile oamenilor, atunci când vine vorba de a duce o viață sănătoasă și chiar de a pierde în greutate.
De Ecoticias, 18 septembrie 2017
Aceste sfaturi vă pot ajuta să depășiți pofta de mâncare nedorită. "
Pofta de mâncare nedorită sau „slăbiciunea” se datorează reacțiilor fiziologice puternice, încurajate cu atenție și strategic de către producători. Gustările preferate sunt făcute cu cantități potrivite de zahăr, sare, grăsimi și alte substanțe chimice, astfel încât creierul se obișnuiește cu ele și cere mai mult. Pentru a lupta împotriva ei, este bine să puneți în practică aceste sfaturi.
Regula celor 5 ingrediente
Când citiți etichetele, dacă se constată că alimentele care urmează să fie cumpărate conțin mai mult de cinci ingrediente, nu ar trebui să fie cumpărate sau se poate face ca o excepție, niciodată ca parte a achiziției zilnice.
Regula celor trei
Un studiu realizat la Universitatea Cornell a arătat că oamenii preferă trei alimente diferite și trei culori diferite pe farfurie. Așadar, în locul unui hamburger multicolor, o farfurie cu trei ingrediente sănătoase și hrănitoare, de culori diferite, poate fi soluția pentru a începe să mănânci sănătos.
Rupe rutina
Formarea unui obicei necesită doar un efort: dacă o acțiune se repetă timp de 21 de zile (câteva mai multe sau câteva mai puține, în funcție de voința fiecărui individ), mintea se obișnuiește cu ea. Dacă la 10 dimineața mănânci de obicei o gustare încărcată cu calorii într-un anumit loc, poți alege să ai un fruct, într-un loc departe de obiectul dorințelor minții.