8 modalități (nebunești) de a slăbi - ziarul El Caribe - Meriți răspunsuri reale

1. Mănâncă încet. Creierului îi trebuie 20 de minute să recunoască faptul că ești plin. Soluția este să mănânci mai încet, deoarece dacă mănânci prea repede, vei trece în fața controalelor interne ale corpului și te vei umple înainte ca creierul să primească aceste informații. Mănâncă în companie, odihnește-ți furculița între mușcături și înghite ceea ce ai în gură înainte de a o umple din nou. Încercați să luați o supă foarte fierbinte (nu o veți putea mânca repede).

caribe

2. Folosiți cealaltă mână. Dacă vrei să slăbești, ia lucrurile în mâinile tale: controlează-ți pofta de mâncare mâncând cu mâna ta non-dominantă, așa cum fac francezii; adică, dacă ești dreptaci, mănâncă cu mâna stângă și invers. Deoarece vă veți simți inconfortabil și oarecum neîndemânatic, vă veți concentra mai mult atenția asupra mișcărilor mâinii către gură și, în consecință, veți mânca mai încet, ceea ce va oferi creierului posibilitatea de a înregistra că stomacul este plin.

3. Înșelați-vă. Serviți-vă mâncarea pe farfurii mai mici, care vă dau iluzia că mâncați în exces. Actul de a te servi din nou și din nou va sfârși prin a te satura înainte de a treia rundă.

4. Fii atent. Stai departe de televizor sau de ecranul computerului atunci când mergi să mănânci, așa că vei acorda mai multă atenție cât de mult pui în gură. Petrecerea a 20 de ore pe săptămână în fața televizorului (aproximativ trei ore pe zi) s-a dovedit a crește riscul de obezitate cu 65% și puțin mai puțin pe cel al diabetului de tip 2. Dar cum poate un aparat electric inofensiv să te îngrașe? Pe lângă faptul că vă distrage atenția și nu vă permite să acordați atenție aromelor sau cantităților pe care le consumați, televizorul vă adaugă kilograme în mod indirect: deoarece încurajează consumul de alimente calorice, lucru care nu se întâmplă cu alte activități sedentare, cum ar fi citirea sau scris. În plus, diverse studii au constatat că dieta persoanelor care petrec mai mult timp în fața televizorului este bogată în calorii și grăsimi saturate.