De ce să te antrenezi pe stomacul gol Planeta Triathlon
A fost o dezbatere deschisă de ani de zile și una pe care toți cei care facem sport am avut-o vreodată: este mai bine sau mai rău să faci o sesiune de antrenament pe stomacul gol și se pare că nu se va termina în curând, deoarece apărătorii și detractorii par să nu poată găsi puncte în comun.
Ca orice în această viață, depinde. Fiecare dintre noi are un mod de asimilare a pregătirii și, indiferent de ceea ce este convenabil, este posibil să nu ne convină. De exemplu, dacă sunteți unul dintre cei cărora le este greu să se activeze dimineața, s-ar putea să fiți condus să faceți o serie la șapte dimineața, înainte de muncă, pentru că poate nu este cel mai potrivit.
Contrar credinței populare, studiile recente au arătat că a lua mese mici pe tot parcursul zilei nu vă accelerează metabolismul, sărind de o masă nu vă determină să vă împachetați cu grăsimi, iar antrenamentul pe stomacul gol nu pierde un antrenament. De fapt, sărind dintr-o masă sau două, cunoscut sub numele de post intermitent, poate fi foarte benefic.
Avantajele antrenamentului de post
Gândiți-vă la un lucru: Hugh Jackman a practicat postul intermitent în timp ce filma Wolverine pentru a câștiga masa musculară. Poate că acesta este deja un motiv convingător. În plus, stomacul gol provoacă o cascadă de modificări hormonale care duc atât la mai mult mușchi, cât și la arderea grăsimilor.
1.- Pe de o parte, sensibilitatea la insulină este îmbunătățită: organismul eliberează insulină atunci când mâncăm pentru a ajuta la absorbția nutrienților din alimente. Hormonul scoate apoi zaharurile din fluxul nostru sanguin și le direcționează către celulele grase musculare și hepatice pentru a fi utilizate mai târziu pentru energie. Problema este că a mânca prea mult și prea des ne poate face mai rezistenți la efectele insulinei și, deși poate crește riscul bolilor de inimă și al cancerului, îngreunează și pierderea grăsimii corporale. Prin urmare, mâncarea mai puțin frecventă este o modalitate de a remedia problema.