8 exerciții de biohacking pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate @carabanchelnet

Ne amintim cu toții povestea pentru copii „Iepurele și broasca țestoasă”? Țestoasa provoacă iepurele la o cursă; iepurele, cunoscut pentru viteza sa, face un pui de somn în timpul cursei, pentru a pierde ulterior în fața broaștei țestoase care, deși lentă, nu s-a oprit niciodată. Lecția a fost „Încet și constant câștigă cursa”. Această idee poate fi aplicată pentru a pierde în greutate și a menține un metabolism rapid. Astăzi voi vorbi despre câteva modalități ușoare de a vă accelera metabolismul pe tot parcursul zilei. Lucruri mici pe care le puteți face pentru a arde în continuare glucoza și grăsimile pe tot parcursul zilei. Niciuna dintre următoarele nu este o rutină de exerciții fizice intense, ci doar simple biohacks pentru a vă accelera metabolismul. Unele pot fi cam ciudate ... dar sunt perfect executabile dacă nu vă pasă de opiniile altora.

Faceți o plimbare de dimineață

Nimic nu este la fel de răcoritor ca o plimbare plăcută și relaxantă de 15-20 de minute la răsărit. Soarele se trezește, păsările cântă și roua stropi. Serios, o plimbare moderată rapidă face ca sângele să-ți pompeze mușchii și organele (în special, creierul). Studiile arată că persoanele care fac plimbări dimineața au performanțe cognitive mai bune în timpul zilei, pe lângă beneficiile cardiovasculare. Puneți muzică relaxantă sau ascultați un podcast. Sau ascultați sunetele naturii în timp ce reflectați la subiecte existențiale precum „Care este sensul vieții?” sau pur și simplu „Cum îmi voi desfășura activitățile astăzi pentru a-mi atinge potențialul maxim?”.

Nu trebuie să alergi dimineața (deși unul moderat este bine) pentru a-ți accelera metabolismul.
· Nu sacrificați somnul pentru plimbare. Nu te trezi la 5:00 doar pentru a te strecura în drumeție.
Dacă nu vă puteți plimba prin cartier pentru că vă este frică să nu vă blocați în traficul de vârf, atunci mergeți la serviciu și mergeți de acolo.

Bea apă cu lămâie

După drumeție, încălziți un ceainic cu apă caldă de lămâie. Apa cu lămâie a fost folosită de indieni de secole pentru detoxifierea ficatului. Astăzi, din păcate, este necesar să pregătim ficatul pentru mâncarea „junk” pe care o vom mânca toată ziua. Ingerarea apei cu lămâie are și efectul secundar al accelerării metabolismului.

Bea cu 30 de minute înainte de micul dejun (dacă ai micul dejun). Dacă nu, beți-l când vă treziți.
Idealul este să-l bei cald, dar frigul este bine.
Bea un pahar chiar înainte de culcare.

Stați cât mai puțin posibil la locul de muncă

„Ședința este noul fumat”. Studiile se dezvoltă la fel de repede ca tweet-urile din rețelele sociale despre Kardashians, care arată efectele dăunătoare ale unui stil de viață sedentar. Deoarece majoritatea oamenilor stau foarte mult când sunt acasă, încercați să corectați acel comportament, mai ales la locul de muncă. Acum, majoritatea dintre voi nu lucrează într-un loc care are benzi de alergat sau birouri verticale, așa că încercați acești pași simpli pentru a vă accelera metabolismul.