77. Postul intermitent Secretul nemuririi?
Cu ceva timp în urmă, un ascultător m-a întrebat despre părerea mea despre postul intermitent și astăzi a venit ziua aceea. Să vedem ce se află în spatele postului intermitent.
Dar mai întâi, vreau să clarific o problemă care afectează atât postul intermitent, cât și restul „dietelor” sau protocoalelor alimentare care devin la modă, deoarece se pare că oamenilor le place să se simtă parte a unui grup, identifică-te ca „paleo”, „ceto” sau ... Post? Post? Oricum, ceea ce vreau să spun este că uneori, toate aceste protocoale sunt considerate o religie iar principiul „Ești cu mine sau ești împotriva mea” se aplică și cred că este foarte periculos în orice zonă. Așadar, vreau să mă limitez la a-mi da părerea despre postul intermitent și vă invit să o citiți. Dar mai întâi, trebuie să știm Ce este postul intermitent?
Post intermitent
Postul intermitent este doar un protocol alimentar care se bazează pe consumul de mâncare într-o perioadă numită fereastra de alimentare și apoi să nu mănânc (post), pentru o altă perioadă care ar fi perioada de post.
Apoi, în cadrul acestei premise, există mai multe protocoale, cel mai cunoscut fiind Leangains de Martin Berkhan și Eat Stop Eat de Brad Pilon.
În orice caz, esența postului intermitent este restricționarea perioadelor de consum.
Postul intermitent: sistemul natural de a mânca?
Unul dintre argumentele pentru practicarea postului intermitent se datorează faptului că se spune că este comportamentul natural al ființei umane, alternând perioade de hrănire cu perioade de post. Cu alte cuvinte, postul intermitent se maschează ca istorie.
Când îi spui cuiva că cel mai bun lucru pentru sănătatea lor este să postească (să nu mănânce), te vor privi cu o față ciudată, dar dacă le spui că este un protocol natural și că strămoșii noștri au făcut-o, poți convinge lor. Strămoșii noștri nu au mâncat nimic dimineața când s-au ridicat, au mers la vânătoare și apoi noaptea au ospătat când deja își vânaseră prada și au existat chiar zile în care nu vânau nimic și nu mâncau, așa că, au continuat postul Să facem cu toții post intermitent!
Problema cu aceasta este că compararea lumii în care trăiau strămoșii noștri cu lumea noastră este o prostie completă. Este ca și cum ai compara pere cu mere. Ei trăiau într-o lume a penuriei și noi a abundenței. Au postit pentru că nu au avut de ales. Chiar vrei să trăiești ca ei?
În plus, ne-am idealizat strămoșii ca actori din filmul 300. Mari, puternici, atletici, definiți ... Și mă îndoiesc că vreunul dintre strămoșii noștri s-a apropiat de acea descriere.
Dar lăsând deoparte acest argument istoric, postului intermitent i se atribuie multe beneficii, cum ar fi efectele anti-îmbătrânire, arderea mai multor grăsimi corporale care eliberează mai mult hormon de creștere ... Dar, într-adevăr, toți facem post intermitent. Pentru că, dacă mănânci de 5 ori pe zi, de când termini să mănânci, până când mănânci din nou, acesta este un post. Dar nu, asta nu este valid, de aceea sunt stabilite regulile și trebuie să fie posturi de 16 ore sau posturi de 24 de ore ... Pentru că dacă nu, nu funcționează.
Post intermitent: Da sau Nu
Până acum s-ar putea să știți că nu sunt un mare fan al acestui protocol alimentar. De fapt, este un sistem de hrănire care poate provoca chiar probleme alimentare. Uneori se întâmplă ca cineva să fie atât de spălat pe creier cu aceste teorii, încât, dacă mănâncă de mai mult de 2-3 ori pe zi sau mănâncă în afara ferestrei de hrănire, simt că a greșit ceva.
Evident, nu spun că oricine practică postul intermitent are aceste probleme, dar să fie conștienți că se poate întâmpla. Acum, ce poți face post? Da, ceea ce probabil nu va fi dăunător? Nu, nu va fi dăunător. Dar de acolo până la a fi un sistem magic există un drum lung.
Cred că postul intermitent poate fi util în unele cazuri, de exemplu, dacă sunteți unul dintre cei care se trezesc cu foarte puțină foame, că nu primiți nimic, ei bine, da, puteți lua o cafea și în câteva ore când deschizi stomacul începe să mănânci. Nu ar fi nicio problemă cu acest lucru, dar nu trebuie să așteptați X ore pentru a respecta regulile de post intermitente pe care le urmați. Ce diferență există între a mânca 3 mese pe tot parcursul zilei sau a avea aceleași 3 mese înfipte în fereastra de alimentare? Dacă îmi puteți da răspunsul, voi fi bucuros să îl citesc în comentarii.