7 trucuri pentru a elimina senzația de foame - Alejandra del Río
Poate că ești unul dintre cei care își petrec ziua ciugulind, este ceva foarte obișnuit.
Cunosc femei care, în afară de 3 mese și 2 gustări, din când în când, între ele, ciocănesc ceva, mai este mereu altceva de pus în gură.
Mâncarea puțin, dar de multe ori a devenit atât de înrădăcinată încât, în opinia mea, deja ne îngăduim prea mult.
Pune-te într-o situație, stai, plictisit, nu știi ce să faci și brusc, îți este foame, foarte foame, atât de mult încât ai mânca orice.
Apare această foame pentru plictiseală, alteori pur și simplu noi pofta de ceva concret (foamea psihologică) și poate apărea și pentru că nu am ingerat suficienți nutrienți în mesele anterioare. Dar poate chiar să apară dacă nu te odihnești bine.
Senzație de foame din plictiseală.
Dacă în cazul tău este pentru că nu ai nimic de făcut sau este doar pentru că vrei să mănânci ceva fără mai mult, aș sfătui postul intermitent.
Am fost unul dintre cei care, dacă nu mănânc la fiecare 3 ore, îmi venea să mor. Puterea mea eșua, eram jos, am amețit ... nu am putut să o controlez.
De asemenea, când mi s-a făcut foame m-am uitat la ceas și tocmai au trecut vreo 3 ore de la ultima masă.
Când am început să postesc, primele zile au fost grele, dar în curând corpul meu s-a adaptat și a înțeles că sunt puternic și că pot sări peste o masă fără efecte secundare. Acum pot aștepta între o masă și alta, petrecând mai mult de 3 ore și fără foame.
Nu vă faceți griji, dacă nu vă vedeți capabili să încercați postul, sau ați încercat-o și nu ați reușit, iată-le 5 trucuri care te vor ajuta să faci față și să elimini senzația de foame între mese.
1. Bea apă:
- Este componenta principală a corpului nostru, așa că trebuie să beți des pentru a-l umple.
- Apa te ajută să elimini toxinele, să te hidratezi în interior, dar și în exterior și, de asemenea, te ajută să ai o senzație mai mare de sațietate.
- Bând mai multă apă și crescând acea sațietate, veți mânca mai puțin.
- În acest moment vreau să subliniez că sunt incluse doar apă și perfuzii. Nimic din orice altă băutură.