Este sigur să consumați nuci în timpul alăptării

este

ÎN ACEST ARTICOL

Îți place să mesteci nuci pentru a-ți potoli durerile de foame într-un mod sănătos în timp ce-ți îngrijești micuțul? Sunteți îngrijorat că, din moment ce nucile sunt potențiali alergeni, acestea ar putea dăuna copilului care alăptează? Ei bine, dacă vă puteți raporta la oricare dintre situațiile de mai sus, citirea acestui post este o idee bună!

Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă în timpul alăptării, deoarece laptele matern este singura sursă de hrană pentru nou-născutul dvs. fragil. La urma urmei, consumul de nuci în timpul alăptării poate fi o idee bună. Nucile sunt o sursă bogată de vitamine și antioxidanți și un produs obligatoriu. pentru toate grupele de vârstă. Pot să mănânc nuci în timpul alăptării ar fi marea ta întrebare? Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

Ce sunt nucile?

Nucul este un fruct care are în interior coaja tare și o sămânță delicioasă. Sămânța este bogată în substanțe nutritive esențiale și o puteți consuma crudă. Există multe nuci disponibile pe piață, cum ar fi alunele și castanele. Nucile și fisticul se bucură de o mare popularitate ca nuci, deși este posibil să nu se potrivească definiției botanice exacte. (1)

Care sunt beneficiile consumului de nuci în timpul alăptării?

Nucile sunt o sursă bogată de grăsimi nesaturate, acizi grași Omega-3, vitamina E, fibre, steroli vegetali, L-arginină. Toți acești nutrienți sunt benefici pentru sănătatea inimii. Aportul de nuci poate reduce nivelul LDL sau nivelul colesterolului rău din sânge. Poate face minuni pentru inima ta în următoarele moduri:

  • Previne îngroșarea sângelui și, prin urmare, reduce riscul de infarct.
  • Ajută la menținerea căptușelii arterelor fără plăci care provoacă dureri în piept și atacuri de cord.
  • Prezența L-argininei în nuci ajută la flexibilizarea pereților arterelor și la prevenirea formării cheagurilor și blocajelor.