Rețetă sănătoasă Supă de legume Dra
Hidratează-te și îngrijește-ți corpul cu această supă de legume
Bulionele și supele sunt aperitive ideale care ne ajută să ne hidratăm și să dobândim nutrienți fără sfârșit, atâta timp cât conțin alimente de calitate. În plus, este un preparat ideal pentru combaterea frigului atât la adulți, cât și la copii. Ciorbele de legume pot fi consumate și calde pe tot parcursul anului. Sunt o opțiune ușoară și hrănitoare pentru a pregăti un meniu atunci când timpul este scurt.
Proprietățile nutriționale pe care le furnizează de obicei vor depinde de alimentele care sunt utilizate.
Puteți face o supă pe bază de legume și apoi adăugați niște carbohidrați și proteine.
Puteți adăuga niște proteine și niște hidrați la rețeta pe care o propun astăzi pentru a o lua ca un singur fel de mâncare. Puteți adăuga proteine vegetale precum quinoa sau leguminoase sau proteine animale sub formă de ou fiert tare, pește sau pui.
Pentru cei care nu trebuie să slăbească, puteți adăuga tăiței chinezi precum cei din fotografie sau un alt tip de carbohidrați.
Atunci când alegeți o supă, este întotdeauna mai bine să o faceți de casă. Nu va dura mult timp și va fi și mai bogat.
Supele de plicuri au de obicei multă sare și mai puțini nutrienți.
Rețetă sănătoasă de supă de legume
Ingrediente pentru 8-10 porții
- 2 L de apă
- 3 căței de usturoi, tocați
- 250g fasole verde, spălată și tăiată în bucăți mici
- 2 tulpini de țelină curățate și feliate subțire
- 2 dovlecei medii feliați, tăiați în patru
- 1 varză mică sau medie, curățată și tocată
- O crenguta de patrunjel si alta de marar
- 1 praz, tăiat felii foarte subțiri sau julienne subțire
- 1 nap decojit și ras
- Sucul a 2 lămâi