Carnisinul
Carnisina este un medicament pentru tratamentul deficitului de L-carnitină.
Ce este L-Carnitina?
L-Carnitina este un nutrient vital, esențial pentru metabolismul grăsimilor și cunoscut anterior ca vitamina BT. L-Carnitina transportă acizii grași către mitocondrii, „cuptoarele” celulelor. Numai acolo se poate obține energie din acizi grași prin procesul cunoscut sub numele de oxidare beta (1). Fără L-Carnitină, acești acizi grași nu au acces la mitocondrii. Mai ales inima și mușchii conțin cantități mari de L-carnitină. L-Carnitina are o mare importanță pentru funcționarea multor organe din corp, cum ar fi inima, mușchii, ficatul și celulele sistemului imunitar. Este, de asemenea, un factor important în menținerea sănătății și vitalității noastre. L-Carnitina ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor, transportând excesul de acizi organici care rezultă din metabolism din celule.
Copiii au nevoie de L-carnitină suplimentară?Dacă copilul este sănătos și hrănit în mod echilibrat, nu ar trebui să fie necesar un supliment de L-Carnitină.. Pe de altă parte, dacă copiii iau o dietă vegetariană, dacă sunt supraponderali, inactivi sau suferă de boli precum diabetul, tulburările de creștere sau infecțiile frecvente.
Cum să recunoaștem un deficit de L-carnitină?
Simptomele unui deficit de L-carnitină sunt nespecifice și greu de recunoscut. Pot apărea următoarele simptome:
- Oboseală/epuizare: rezervele de grăsime sunt utilizate insuficient pentru energie.
- Reducerea capacității: capacitatea poate fi redusă prin furnizarea insuficientă de L-carnitină.
- Utilizarea redusă a grăsimilor, încorporarea grăsimilor în țesuturi: în loc de grăsimi, pentru producerea de energie sunt folosite cantități mai mari de proteine. Pierderea în greutate din dietă poate fi redusă.
Ce cauzează L-Carnitina în organism?
L-carnitina este importantă în organism pentru:
- Arde grăsime- Asigurați coerența în sport
- Promovarea regenerării celulare
- Furnizați energie inimii și celulelor
sistem imunitar.
- Evitați oboseala prematură.
Unde apare L-carnitina în nutriția noastră?
L-carnitina este un element al dietei noastre zilnice. Carnea roșie (de exemplu miel, carne de vânat, carne de vită) este bogată în special în L-Carnitină. Alimentele precum peștele, păsările de curte, laptele și laptele matern au un conținut mai scăzut, în timp ce substanțele nutritive pe bază de plante conțin L-carnitină puțin sau deloc. Cu mâncarea noastră ingerăm zilnic o medie de 30 până la 300 mg de L-carnitină, dar valorile pot varia între 0 și 1000 mg, în funcție de cantitatea de carne consumată.
- Căprioară, carne de vită 1000 - 2200 mg/kg
- Servire, iepuri 200 - 300 mg/kg
- Păsări de curte 60 - 300 mg/kg
- Pești 60 - 200 mg/kg
- Cârnați 10 - 200 mg/kg
- Lapte, brânză, produse lactate 10 - 100 mg/kg
- Ciuperci 10-50 mg/kg
- Fructe, legume, nuci, cereale 0 - 10 mg/kg
Poate produce corpul nostru L-Carnitină ?
L-Carnitina este o substanță a corpului, pe care o putem produce în cantități mici. Pentru a produce L-Carnitină, corpul nostru are nevoie de aminoacizi (lizină și metionină), vitamine (C, B6, B12, B3, acid folic) și oligoelemente (de exemplu fier). Aprovizionarea insuficientă a unuia dintre acești nutrienți inhibă producția de L-carnitină în corpul nostru. Pentru a produce L-carnitină, organismul trebuie să activeze și lizina încorporată în masa musculară. Pentru producerea a 1 gram de L-carnitină, organismul trebuie să catabolizeze până la 30 de grame de proteine musculare. Pentru a evita energia ridicată necesară pentru această mobilizare a proteinelor, corpul nostru preferă să satisfacă cererea sa de L-Carnitină prin alimente.
Cine ar trebui să completeze cu L-Carnitină?
Datorită funcțiilor sale importante în metabolismul energetic, nu este surprinzător faptul că mulți oameni pot profita de mai multe moduri de a suplimenta cu L-Carnitină:
- Sportivi profesioniști și amatori.
- Persoanele care urmează un regim de slăbire.
- Femeile gravide și în perioada de
alăptarea.
- Oameni batrani
- Vegetarieni
- Diabetici
- Oamenii care doresc să-și promoveze și să-și mențină sănătatea.
Puteți pierde în greutate cu L-Carnitină?
L-Carnitina poate contribui semnificativ la controlul greutății pe termen lung ca componentă în programele de amplitudine fizică (fitness) și bunăstare (wellness).
Cercetări recente arată că ingestia de L-Carnitină, însoțită de o reducere simultană a caloriilor - în mod ideal combinată cu exerciții fizice - accelerează reducerea grăsimilor. S-ar putea arăta, de asemenea, că L-Carnitina accelerează arderea grăsimilor alimentare ingerate: dacă L-Carnitina și grăsimile sunt consumate simultan, aceste grăsimi sunt arse mai repede și depozitarea lor este redusă. L-Carnitina poate avea, de asemenea, efecte benefice asupra valorilor negative ale lipidelor din sânge. La animale a fost posibil să se confirme că L-carnitina reduce senzația de foame și ajută la reducerea cantității de alimente.