7 sfaturi pentru a-ți accelera metabolismul în mod natural și pentru a pierde în greutate Evasele noi și rapide
- 1. Incorporează alge marine în vasele tale
- 2. Distribuiți mâncarea în 6 mese pe zi
- 3. Bea ceai verde pentru a accelera metabolismul
- 4. Adaugă ghimbir în dieta ta
- 5. Consumați frunze de moringa pentru a slăbi rapid
- 6. Condimentează-ți mesele cu ardei roșu
- 7. Accelerează-ți metabolismul prin adăugarea de soia
Puneți în practică aceste 7 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul în mod natural și a pierde rapid în greutate într-un mod sănătos, eficient, rapid și ieftin
Recurgeți la alternative naturale de origine vegetală, încorporați alge marine în felurile de mâncare, consumați frunze de moringa și asezonați mesele cu ardei roșu, printre alte sfaturi, cunoașteți-le în articolul următor.
Alimentele dvs. au proprietăți medicinale care vă vor permite să pierdeți în greutate fără efecte negative și periculoase asupra sănătății dvs., cum ar fi utilizarea de medicamente și suplimente.
1. Adăugați alge marine la felurile dvs. de mâncare
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Națională din Malaezia, algele sunt bogate în fibre, proteine, vitamine, minerale antioxidante și grăsimi sănătoase, cu calorii scăzute.
Fibrele prezente în alge încetinesc digestia și absorbția caloriilor. Motiv pentru care îți scad apetitul.
Algele verzi albastre, precum și cele brune care conțin carotenoizi, accelerează metabolismul și pierderea în greutate, prin reglarea expresiei unei gene, creșterea consumului de energie și inhibarea producției de grăsime între 83-92%.
De asemenea, îmbunătățește rezistența la insulină, obișnuită la persoanele cu obezitate, facilitând utilizarea și eliminarea rapidă a grăsimilor din organism.
Grăsimile sănătoase prezente în algele marine, omega 3, inversează inflamația din organism cauzată de obezitate și complicațiile acesteia, reducând obezitatea abdominală.
Obezitatea abdominală este legată de un risc crescut de boli legate de obezitate, deoarece grăsimea din acea zonă se găsește în organe importante precum ficatul și pancreasul.
Încercați alge marine proaspete sau uscate precum Wakame, 100% natural adăugat la salate, supe, alături de legume și leguminoase. (1)
2. Distribuiți mâncarea în 6 mese pe zi
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Nottingham Marea Britanie, o frecvență mai mare a consumului de alimente este legată de o creștere a cheltuielilor calorice postprandiale (după mese), numită efectul termic total al alimentelor.
Distribuiți-vă mâncarea în 6 mese pe zi, vă accelerează metabolismul, crescând pierderea de grăsime și facilitând pierderea în greutate.
Pe de altă parte, o frecvență neregulată a consumului de alimente este legată de o cheltuială mai mică la 3 ore după masă și de ceea ce duce la o creștere în greutate pe termen lung.
Când s-a comparat consumul unui mic dejun sau aceleași calorii distribuite în 5 mese cu o diferență de o oră, s-a demonstrat că doar cu micul dejun, consumul de energie a crescut, în principal din carbohidrați, la prânz. (Două)
3. Bea ceai verde pentru a accelera metabolismul
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Maastricht, frunzele de ceai verde măresc cheltuielile de energie, adică au un efect termogen, care este responsabil pentru accelerarea metabolismului și reducerea greutății corporale.