Recomandări ayurvedice pentru a obține o greutate ideală și a o menține
În societatea noastră este obișnuit să ne străduim să atingem o anumită greutate în conformitate cu un tabel sau grafic sau cu dorința de a arăta ca o celebritate. Cu toate acestea, conform Ayurveda, greutatea ideală nu se bazează pe statistici generalizate sau pe modă, ci pe interacțiunea forțelor care determină constituția individuală a fiecărei persoane (vata, pita, kapha). Fiecare program de gestionare a greutății ar trebui să înceapă cu o evaluare sinceră a faptului dacă greutatea dorită este realizabilă și benefică.
A fi supraponderal este de obicei un dezechilibru kapha, ceea ce înseamnă că aveți un exces de elemente ale pământului și apei. Un exces de kapha dosha duce la formarea sau acumularea de toxine (ama), care la rândul lor pot duce la letargie, precum și la probleme de sănătate.
Potrivit lui Ayurveda, dacă sunteți supraponderal, aveți și o digestie imperfectă. Alimentele digerate necorespunzător se pot acumula în organism, creând ama (toxine), care se pot acumula în zone slabe ale corpului și se pot manifesta ca boli și dizarmonie. O digestie bună necesită un agni sănătos sau „foc digestiv” și multe dintre recomandările conținute aici sunt menite să-l întărească.
A mânca corect îmbunătățește agni și, urmând o rutină corectă, puteți construi ojas în loc de ama (toxine). Ojas este echivalentul biochimic al binecuvântării; Este nectarul suprem care asigură o sănătate optimă, care ne dă putere și rezistență împotriva bolilor; este sistemul imunitar la un nivel subtil.
Dovezi ale ama: slăbiciune, greutate, letargie, sistem imunitar slab, eliminare neregulată, oboseală, fluctuații între apetit, nivel de energie și dispoziție. O acoperire albă pe limbă este obișnuită, mai ales dimineața la trezire.
Dovezi de ojas: ușurință în corp, nivel de energie excelent, apetit puternic și digestie, apărare bună, model de eliminare regulat, forță fizică și rezistență și, în general, un sentiment de fericire. Atât fizic, cât și mental, există o experiență de vitalitate și de a fi bine.
Următoarele recomandări nu sunt destinate a fi o altă dietă sau regim solicitant sau neplăcut. În schimb, ceea ce se intenționează este să ne concentrăm pe ascultarea și înțelegerea corpului nostru conform legilor naturale. Acest ghid este destinat să vă ajute să trăiți o viață mai echilibrată, care susține o greutate sănătoasă. Urmând aceste principii, veți putea nu numai să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea, ajutându-vă să creați o senzație de ușurință în corpul vostru, creșterea energiei, îmbunătățirea poftei de mâncare și a digestiei, având o forță mai mare împotriva bolilor, a forței fizice și rezistență și un sentiment de satisfacție.
Dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase este imperativă dacă doriți să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă. Este important să ne onorăm mâncarea și să ne respectăm corpul printr-o selecție de alimente care să echilibreze constituția noastră.
Amintiți-vă că schimbările durabile necesită răbdare, practică și disciplină. Nu fiți prea rigizi și nu aveți așteptări mari. Fii realist și atinge-ți singur realizările.