10 remedii populare pentru fasciita plantară - mai bine cu sănătatea
Una dintre principalele cauze ale durerii la călcâi este fasciita plantară. Este o afecțiune foarte enervantă care apare atunci când fascia plantară se inflamează din cauza utilizării excesive sau a întinderii.
Acest țesut conjunctiv rulează de-a lungul fundului piciorului și are sarcina de a uni osul călcâiului cu degetele de la picioare. Umflarea afectează atât bărbații, cât și femeile, deși este mai frecvent în rândul alergătorilor și al plimbărilor.
Inflamația este principalul său simptom, dar este adesea însoțită de dureri severe și rigiditate care îngreunează mișcarea la mers. Afecțiunea este de obicei mai intensă în timpul dimineții și, în majoritatea cazurilor, afectează doar un picior.
Din fericire există remedii naturale care ameliorează disconfortul în timp ce accelerează recuperarea zonei afectate. În continuare, împărtășim cele mai bune 10, astfel încât să nu ezitați să le încercați acasă.
1. Exerciții de întindere
Luând câteva minute de odihnă, puteți simți o ușoară senzație de ușurare la nivelul piciorului afectat de fasciită plantară. Cu toate acestea, nu este cel mai bun mod de a o atenua de la rădăcină și, uneori, poate agrava starea.
Unele exerciții de întindere vă vor ajuta lucrează picioarele și mușchii inferiori ai picioarelor pentru a controla durerea în călcâie. De asemenea, sunt utile pentru reducerea inflamației și a altor disconforturi care împiedică mișcarea.
2. Masaje pentru combaterea fasciitei plantare
Masajele bine efectuate sunt terapeutice împotriva inflamației și durerii. Bine stimulează circulația și eliberează tensiunea.
Vârful degetelor poate aplica o presiune ușoară zonei afectate, dacă este posibil, cu puțin ulei esențial de nucă de cocos sau susan.
Folosirea unui dispozitiv electric pentru masaj este, de asemenea, relaxantă, deși este mai dificil de realizat.
3. Folie de aluminiu
Cu acest remediu este important să clarificăm acest lucru nu are aceleași efecte în toate cazurile. Unele au avut rezultate bune, în timp ce altele trebuie să folosească alternative.
Acesta constă în înfășurarea piciorului afectat cu folie de aluminiu și punerea unei șosete peste el. Se lasă peste noapte și se repetă a doua zi.
4. Compresă fierbinte
S-a demonstrat că aplicarea locală a căldurii efecte antiinflamatorii, ameliorând tensiunea și durerea.