5 rețete cu ardei pentru copii plini de culoare - Ești mamă

Datorită rețetelor cu ardei pentru copii, copiii dvs. vor putea să mănânce mai multe legume și să mănânce într-un mod mai sănătos și mai echilibrat. De asemenea, sunt delicioase și colorate!

ardei

Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 14 septembrie 2020.

Ultima actualizare: 14 septembrie 2020

Copiii dvs. ar trebui să mănânce variat și să încerce tot felul de ingrediente și alimente. De multe ori nu știm ce să pregătim pentru a evita meniurile obișnuite. Prin urmare, în acest articol vă vom oferi rețete cu ardei nutritivi și delicioși.

Amintiți-vă că legumele ar trebui să fie baza dietei. Aceste alimente sunt asociate cu un risc mai mic de a dezvolta boli, deci sunt recomandate și esențiale. Este esențial să le variați și să le consumați sub diferite forme de preparare.

Cele mai bune rețete cu ardei pentru copii

Copiii tăi sunt anti-verzi? Nu știu cum să scapi de junk food sau junk? Dacă ai vrea să mănânce mai sănătos, cea mai bună opțiune este să le oferi mâncăruri colorate și distractive.

1. Ardei umpluți cu orez și carne

Această rețetă conține proteine ​​cu valoare biologică ridicată și o doză semnificativă de vitamina C. Acest nutrient sa dovedit a fi esențial pentru a asigura o funcționare corectă a sistemului imunitar.

Ingrediente:

Pas cu pas:

  1. Gatiti orez.
  2. Tocam ceapa si usturoiul si le sotam impreuna cu carnea.
  3. Se amestecă totul și se adaugă sos de roșii și porumb.
  4. Când este la temperatura camerei umpli ardeii tăiați în jumătate și fără semințe.
  5. Coaceți 5 minute.
  6. Poți să pui branza deasupra a gratina.

2. Frigarui de ardei si pui

O altă opțiune excelentă pentru copiii tăi să mănânce mai multe legume și să urmeze o dietă mai variată și mai echilibrată. Frigăruile sau broșetele pot fi perfecte la copiii de peste cinci ani, pentru a evita antipatiile cu bățul.

Ceea ce am nevoie?

  • 200 de grame de pui.
  • 2 ardei.
  • 1 morcov, decojit.
  • Zaruri de brânză.

Pas cu pas:

  1. Puneți cubulete de pui și brânză de asemenea.
  2. Curățați și spălați morcov și apoi taie-l felii.
  3. Spălați și taiem ardeiul în benzi sau de preferință și în zaruri.
  4. Gatiti puiul, morcovul si piperul, de preferat la gratar cu foarte putin ulei.
  5. Asamblați frigarui cu un cub de pui, o bucată de piper, o felie de morcov, un cub de brânză... așa până la finalizare.