7 sfaturi pentru a slăbi după sarcină
Dacă ai avut recent un copil și ești dispus să o faci slăbi, Avem șapte sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină pentru a vă ajuta pe parcurs.
Tastați „slăbiți după sarcină” în Google și mai mult de 51 de milioane de rezultate. Aceștia sunt mulți oameni care vorbesc și scriu despre cum să-ți faci corpul "înainte de sarcină" M-am întors.
Și asta înseamnă că există, probabil, și o serie de sfaturi nesigure despre slăbit după sarcină.
Dar nu dispera și nu renunța.
Acceptă-ți pantalonii stretch pentru moment (rămâi cu noi aici). Tu și corpul vostru ați trecut printr-o serie mare de ajustări și va dura puțin timp arată-ți din nou blugii skinny.
Exercițiile fizice, somnul suficient și consumul unei diete sănătoase în timp ce alăptați (va trebui chiar să gătiți o masă sănătoasă în loc să mâncați doar pâine prăjită) este un pic dificil pentru un nou-născut din casă, pierderea în greutate este posibilă - ai nevoie doar de un plan.
Decideți-vă să faceți acest lucru și lăsați-vă ghidați de cele șapte sfaturi pentru a pierde în greutate după sarcină.
1 Spune la revedere dietei
În primul rând, dietele nu funcționează, este vorba constanță și angajament cu un stil de viață sănătos.
În al doilea rând, ați trecut recent printr-un feat strenuous feat - și vă confruntați cu retragerea hormonilor sarcinii, care poate fi foarte epuizantă.
Dietele se bazează, în general, pe lipsuri și au tendința de a vă pune corpul sub mai mult stres, de care nu ai nevoie chiar acum (sau vreodată)
Pentru mămicile care caută câteva sfaturi de specialitate chiar acum, iată câteva lucruri practice că puteți intra imediat:
- Scapă de toate mâncărurile nedorite din bucătăria ta - unele studii au arătat că atunci când vei fi lipsit de somn te vei vedea mai mult tentat să le mănânce.
- Umpleți frigiderul și cămara cu multe legume si fructe, carne slabă, pește și crustacee, cereale integrale (fulgi de ovăz, pâine granulată, fasole, leguminoase), ouă și gustări sănătoase, cum ar fi iaurtul, nucile și semințele (semințele de chia, de exemplu, sunt minunate într-un smoothie și sunt mari stimulente ale fibră)
- Deși probabil că ești puțin limitat în timp acum, a jurnal alimentar Poate fi de mare ajutor dacă doriți să țineți evidența a ceea ce mâncați. Unele cercetări au arătat că femeile care își monitorizează mesele primesc scădere mai mare în greutate decât cele care nu - pentru că te face mai conștient de ceea ce pui în gură.
2 Uită de vedetele care sunt mame
Cu toții am văzut imagini în coperțile revistei (probabil Photoshopped) de vedete care sunt proaspete mame care par să aibă a revenit la greutatea sa anterioară la doar câteva săptămâni după naștere.
Adevărul trist este că multe celebrități se străduiesc periculos în jocul de slăbire și nu doar după ce au avut un copil.
Nu ar trebui să le vezi ca pe un scop.
Multe vedete pierd greutatea sarcinii prin rutine de exerciții intensive sau prin diete îngrozitor de stricte, înainte ca corpul tău să fie gata Pentru asta.
Primul șase săptămâni Nu este momentul să fii cu toții entuziasmați de un program de slăbire.
În schimb, ar trebui să te concentrezi pe legătura cu noul tău copil vesel.
Ar trebui, de asemenea consultați un medic înainte de a face modificări ale dietei sau activității dvs. sau de a începe un plan de slăbire post-sarcină.
Dar pentru informații, mama Natura deja își face treaba în primele trei săptămâni, reducându-vă uterul, colul uterin și vaginul până la dimensiunea lor înainte de sarcină.