Bikram Yoga am încercat o clasă de yoga la 40 de grade de temperatură, cu video
"Rămân lângă ușă în caz că trebuie să plec în mijlocul clasei." Acesta a fost gândul meu chiar înainte de a intra în clasa Bikram Yoga sau Yoga la 40,6 grade de temperatură și 40% umiditate. Contrar așteptărilor, am suportat întreaga clasă și, în plus, mi-a plăcut: cu siguranță voi repeta.
Bikram Yoga sau Yoga fierbinte este o variantă a acestei practici a cărei caracteristică principală este că se desfășoară într-o sală de clasă cu condiții foarte specifice de căldură și umiditate pentru a îmbunătăți flexibilitatea, printre alte beneficii, datorită vasodilatației mai mari datorată căldurii. Am încercat o clasă și vă explicăm cum este și care a fost experiența noastră. În interiorul videoclipului!
O cursă de Bikram Yoga durează de obicei o oră și jumătate. În acel moment 26 din cele 84 de asane sau posturi clasice ale Hatha Yoga sunt efectuate, cel mai tradițional tip de Yoga. În plus, există și două respirații exclusive Bikram Yoga, una la începutul și una la sfârșitul fiecărei clase (cea care are loc la început este cea pe care o puteți vedea în videoclip).
Printre beneficiile Bikram Yoga putem găsi, așa cum am spus mai înainte, un elasticitate crescută a mușchilor datorită căldurii. De asemenea, ne îmbunătățește funcția cardiovasculară și ne controlăm mai bine respirația (ceea ce ajută la facilitarea posturilor dacă o facem corect).
Unul dintre marile beneficii atribuite Bikram Yoga este că ne ajută să ne „detoxificăm” datorită transpirației pe care o pierdem în timpul antrenamentului (aproximativ un litru). Transpiră, asta e sigur, dar în prezent știm că toxinele care sunt eliminate prin transpirație sunt minime și că cea mai mare parte este apă și săruri minerale.
Bikram Yoga este contraindicat în cazul oricărei patologii cardiovasculare, în caz de sarcină și la adulții în vârstă, deoarece aceștia prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral.