7 secrete ale antrenorilor personali pentru a slăbi Man BioBioChile
Cunoștințele dobândite de antrenori personali De-a lungul câtorva ani de experiență le permite să împărtășească câteva dintre trucurile sale pentru restul „muritorilor”.
Scopul tău este să scapi de acele kilograme în plus? Site-ul specializat în probleme de fitness Eat This a pregătit o listă cu sfaturi și trucuri, oferite de diferiți experți, pentru cei care intenționează să îndeplinească acest obiectiv.
1- ridicați greutățile
„Ridicarea greutăților este cel mai bun mod de a crește metabolismul, mmențineți creșterea musculară pe termen lung și rămâneți subțire ", spune Dustin Hassard, antrenor personal al Centrului de Atletism Modern.
„Dacă faci mai mult de 10 repetări foarte ușor, greutatea pe care o folosești probabil nu este suficientă, așa că variază-ți repetările și crește constant cantitatea pe care o ridici”, spune el.
2- Evitați băuturile și zahărul
3- 30-60-10
„Deși exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a slăbi, ceea ce contează cel mai mult este ceea ce mănânci ", sfătuiește dr. Sean M. Wells de la Centrul de instruire personală din Napoli.
„Cercetările au arătat că o dietă mediteraneană care include 30% proteine, 60% grăsimi și 10% carbohidrați este ideală pentru a pierde câteva kilograme și, în general, pentru sănătate”, adaugă el.