7 Rețete cu OATS pentru a slăbi Runfitners de slăbit
Descoperă cele mai bune rețete cu ovăz pentru a PIERDEA GREUTATE. Făina de ovăz este un super aliment, care te poate însoți în toate mesele. Astăzi vă prezentăm 7 rețete care sunt excelente pentru o dietă de slăbit. Nu rata.
Iată ce veți găsi!
7 rețete cu OATS pentru a slăbi
Dacă îți place fulgi de ovăz, avem vești bune pentru tine.
Vă vom arăta rețete gustoase și nutritive pentru a slăbi cu ovăz.
Urmăriți videoclipul și mai jos descoperiți lista completă a ingredientelor pentru fiecare rețetă.
Astăzi avem pentru dvs. 7 rețete sănătoase de fulgi de ovăz pentru slăbit, care sunt perfecte pentru un mic dejun sau o gustare sănătoasă.
Sper să vă placă toate aceste rețete ușoare ♡
1- Rețetă pentru fulgi de ovăz copți cu fructe de pădure 240 de calorii (4 porții)
Ingrediente și preparare
1/2 linguriță scorțișoară măcinată 1/2 linguriță praf de copt 1/4 linguriță sare 1 cană lapte 1 ou 2 linguri ulei vegetal sos de mere 2 linguri miere 1/2 extract de vanilie fructe de pădure mixte Preîncălziți cuptorul.
Bateți toate ingredientele împreună într-un castron mare.
Se toarnă în vasul de copt pregătit.
Coaceți timp de 35 de minute.
Se răcește timp de 5 minute înainte de servire.
Acoperiți bine resturile și dați-le la frigider până la 1 săptămână.
2- Căpșuni și ciocolată 230 de calorii (1 porție)
Ingrediente și preparare
1/2 linguriță praf de cacao 3 mini chipsuri de ciocolată într-o cratiță mică, începeți prin a găti fulgi de ovăz, piure de banane, lapte și praf de cacao.
Gatiti la foc mic pana ce laptele a fost absorbit, aproximativ 6-8 minute, amestecand ocazional.
Așezați într-un castron și acoperiți cu bucăți de ciocolată și căpșuni.
3- nuc de banană la cuptor 250 de calorii (4 porții)
Ingrediente și preparare
1/2 praf de copt 1/4 linguriță sare 1/2 linguriță scorțișoară măcinată 1 banană medie 1 cană lapte 1 ou 1 linguriță suc de lămâie 2 linguri miere 1 lingură ulei de cocos Preîncălziți cuptorul.
Într-un castron mediu amestecați ingredientele uscate.
Într-un castron separat, amestecați piureul de banane cu lapte de suc de lămâie, miere, ouă și extract de vanilie și bateți până se omogenizează.
Adăugați uleiul de cocos.
Se toarnă amestecul de lapte în amestecul de fulgi de ovăz și se amestecă până se combină.