5 shake-uri energizante pentru a depăși oboseala - Mai bine cu sănătatea
Shake-uri energizante de casă vă poate ajuta să evitați băuturile industriale care, departe de a oferi beneficii pentru sănătate, contribuie doar la consumul excesiv de zahăr, sodiu și la creșterea diferitelor riscuri
Se prepară cu ingrediente naturale într-un timp foarte scurt Și, deși există deja multe rețete, puteți crea oricând una complet personalizată, care să vă ofere acel gust și să „împingeți” să continuați cu ziua.
Pentru a depăși oboseala de rutină, nimic mai bun decât o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice moderate în mod regulat și, în general, mențineți obiceiuri sănătoase.
Multe fructe și legume conțin substanțe nutritive esențiale pentru ca corpul tău să fie sănătos și capabil să facă tot posibilul. Prin urmare, mai jos vom împărtăși 5 shake-uri energizante. Datorită concentrației de nutrienți și a proprietăților ingredientelor sale, acestea reprezintă o opțiune sănătoasă pentru a face față oboselii și lipsei de concentrare.
** Dacă oboseala persistă, trebuie să vă adresați medicului pentru a exclude anemia sau alte probleme de sănătate.
1. Smoothie de mango și banane
Mango Banana Energizing Shake este o opțiune foarte satisfăcătoare, delicioasă și aromată. Perfect pentru a vă bucura ca o gustare la mijlocul dimineții sau ca o întărire înainte de a merge la antrenament.
Ingrediente
- 1 banană.
- ½ mango.
- 2 migdale.
- 1 lingură de ovăz (10 g).
- 1 sticlă de iaurt natural (125 ml).
- ½ linguriță de pudră de curcuma (2,5 g).
Pregătirea
- Mai întâi, curățați și tocați mango și banana.
- Apoi puneți toate ingredientele în blender și bate până obții un smoothie gros și omogen.
- În cele din urmă, serviți și beți imediat.
2. Smoothie verde
Smoothul verde se caracterizează prin faptul că are ingrediente foarte proaspete și ușoare, care pot fi combinate cu o notă de lămâie sau cu o cantitate mai mare de legume proaspete cu frunze verzi. Este perfect pentru momentele în care vă simțiți fierbinte.
Ingrediente
- 2 tulpini de țelină.
- ½ litru de apă.
- 1 buchet de spanac.
- Opțional: suc de lămâie.
Pregătirea
- Mai întâi, spălați și igienați spanacul și țelina.
- Apoi, tocați ingredientele dacă este necesar și puneți-le în blender cu jumătate de litru de apă.
- În cele din urmă, bate totul timp de câteva secunde, strecoară și bea proaspăt pregătit.