7 Remedii pentru constipație • Nutriție Pereira
Astăzi veți descoperi 7 remedii pentru constipație care funcționează cu adevărat.
Vă voi vorbi despre cum să evitați constipația cu alimente. Vom vedea 5 alimente bogate în fibre esențiale pentru constipație.
Dacă vă gândiți cum să combateți constipația și nu mai știți ce să faceți, acest articol nu vă va dezamăgi.
Simptome de constipație
Constipația este un simptom al tranzitului intestinal slab.
Există o mare varietate de obiceiuri intestinale considerate „normale”, deci este dificil să știți dacă suferiți sau nu de constipație.
Dar vă pot spune în siguranță că:
Suferi de constipație dacă mergi la baie de mai puțin de 3 ori pe săptămână.
Constipația tinde să apară mai frecvent la femei, copii, femei însărcinate și vârstnici.
Adevărul este că a 20% din populație suferă de constipație tăcut.
S-ar putea să credeți că exagerez, dar constipația este unul dintre motivele care generează mai multe îndoieli în consultările noastre nutriționale.
Dacă acesta este cazul dvs., fiți siguri că, cu acest articol, veți învăța cum să remediați constipația. Dar să mergem pe pași.
Să vedem mai întâi care sunt cauzele sale și cum să evităm constipația.
Cum să lupți împotriva constipației
Una dintre principalele cauze ale constipației este hrănire.
Urmarea unei diete echilibrate și sănătoase este esențială pentru a vă îngriji sănătatea intestinală.
Dacă suferiți fiind supraponderal sau obez Cu siguranță ați observat că tranzitul dvs. intestinal este uneori mai lent; și sunt aproape sigur că ați suferit constipație de mai multe ori.
Ei bine, credeți sau nu:
Principala cauză a constipației este o dietă slabă și lipsa de mișcare.
Cu siguranță vă gândiți ... „da, trebuie să am grijă de dieta mea, dar nu am timp, nu știu să gătesc, nu știu să mă organizez ...”
De data aceasta scuzele nu merită! Am pregătit o carte electronică completă cu rețete sănătoase pentru o săptămână întreagă total gratuită.
Da, cum o auzi. Rețete ușoare, pas cu pas, mic dejun, prânz și cină. Proiectat de și pentru a începe să dobândiți obiceiuri sănătoase. Îndrăznești să-l descarci?
Descărcați cartea noastră electronică
Faceți-vă stilul de viață sănătos.
Îl veți primi gratuit imediat.
- Program săptămânal complet
- Sfaturi nutriționale
- Rețete și tehnici ușoare
- Alimente noi
Revenind la subiectul articolului, trebuie să recunosc că există anumite ocazii în care evitarea constipației nu este întotdeauna în mâinile noastre.
Mă refer la:
- Utilizarea unor medicamente. Unele tratamente pentru bolile cronice sunt deosebit de agresive.
- Suferă boli cum ar fi tulburarea podelei pelvine, diabetul zaharat, anorexia nervoasă sau insuficiența renală.
- Boli ale sistemului digestiv: Boala Crohn, alterarea florei intestinale, colecistita sau cancerul de colon ...
- Sarcina Cu modificări hormonale în timpul sarcinii, procesul digestiv și tranzitul intestinal încetinesc.
După cum vă puteți imagina, situația devine complicată dacă apar două sau mai multe cauze o dată.
De exemplu, dacă ești femeie, ești însărcinată și ești supraponderală. Sau dacă sunteți o persoană în vârstă care are o boală digestivă și nu vă puteți mișca.
În orice caz, dincolo de plângere, vom pune soluțiile pe masă. Deci, să vedem cum să combatem constipația.
7 Remedii pentru constipație
În continuare vă voi spune care sunt remediile mele preferate pentru a pune capăt constipației. Dar mai întâi nu am vrut să trec cu vederea o problemă foarte importantă și pe care cu siguranță ați ridicat-o deja.
Da, mă refer la laxative pentru constipație. Sfatul meu în acest sens este clar:
Nu utilizați laxative sau orice alte medicamente pe cont propriu. Consultați întotdeauna un medic.
Cu toate acestea, să vedem cum să evităm constipația cu aceste 7 remedii simple.
Cum să evitați constipația
1. Mestecați bine fiecare mușcătură
Ia-ți timp când vine vorba de mâncare. Acest lucru este esențial și nu ne vom obosi să îl repetăm. Trebuie să mestecați bine și, desigur, să savurați și să savurați mâncarea!
Nu mestecați bine alimentele vă va încetini digestia și, în cele din urmă, veți ajunge să favorizați constipația.
2. Evitați reținerea
Cu siguranță, în mai multe ocazii, ați avut nevoie să înăbușiți dorința de a merge la baie, fie din cauza grabei, fie pentru că nu vă aflați în locul cel mai potrivit. Sfatul meu este:
Nu amâna să mergi la baie.
Idealul este creați o rutină și mergi la baie la aceeași oră în fiecare zi, chiar dacă nu simți nevoia. Pentru aceasta este important stabiliți un program fix de mese.
3. Evitați grăsimile rele, sarea sau făina rafinată
Grăsimile proaste, sarea și făina rafinată, pe lângă promovarea constipației, modifică flora intestinală și provoacă obezitate. Ce combinație, corect?
Prin aceasta vreau să spun că eviți cât mai mult posibil cârnații, carnea procesată, pizza, dulciurile, produsele de patiserie ...
Scapă de constipație
Dacă doriți ca noi să vă ajutăm să puneți capăt problemelor de tranzit intestinal odată pentru totdeauna, contactați-ne. Vom pregăti un întreg plan nutrițional adaptat gusturilor și nevoilor dumneavoastră. Te va ajuta cu adevărat.