7 posturi de yoga eficiente pentru a-ți tonifica bustul
Majoritatea femeilor nu se simt confortabil cu forma sau dimensiunea sânilor, așa că se simt nesigure sau jenate să poarte haine goale. Mai ales când femeile frumoase în costume de baie colorate zâmbesc pe coperțile revistelor.
În scrierea lui Partea luminoasă Suntem siguri că putem crea cu toții corpul viselor noastre. Am pus laolaltă câteva ipostaze de yoga eficiente, care nu numai că vor îmbunătăți forma sânilor și vor crește volumul plămânilor, dar, de asemenea, vă vor ajuta să vă simțiți mai puternici și mai activi.
Poziție de războinic
Virabhadrasana, sau poza războinicului, nu numai că vă permite să vă simțiți întreaga forță, dar vă va ajuta, de asemenea, să extindeți cavitatea toracică, oferindu-i elasticitate și mobilitate:
- Puneți picioarele paralele între ele la o distanță de aproximativ un metru.
- Întoarceți piciorul stâng cu 90 de grade spre stânga și puneți piciorul drept la aproximativ 45 de grade spre stânga. Expirați și îndoiți piciorul stâng.
- Piciorul drept ar trebui să rămână drept. Întindeți-vă brațele în lateral până la linia umerilor. Întoarceți capul spre stânga, priviți-vă mâna.
- Țineți poza timp de 30-60 de secunde. Repetați de 7-10 ori. Și apoi repetați totul cu un alt picior.
Poziție triunghiulară
Trikonasana, sau poza triunghiului, deschide și întărește pieptul, întinde coloana vertebrală și îmbunătățește circulația:
- Pune-ți picioarele late. Întoarceți piciorul drept la 90 de grade, iar piciorul stâng la aproximativ 15 grade.
- Ajungeți la gleznă cu mâna dreaptă (după un timp puteți pune mâna pe podea), întindeți brațul în sus, astfel încât ambele mâini să formeze o linie dreaptă. Aveți grijă ca genunchii și coloana vertebrală să nu se îndoaie.
- Întoarceți fața în sus și priviți degetele mâinii întinse. Repetați cu cealaltă parte.