7 motive pentru a nu consuma shake-uri de slăbit

pierderea greutate

Dietele de slăbire și alte înlocuiri pentru mese sunt extrem de populare. Nu e de mirare - pot pierde o grămadă de kilograme într-o perioadă relativ scurtă.

Shake-urile de slăbire pot fi achiziționate de la orice farmacie franceză. De asemenea, este ușor să faceți cumpărături online.

Te fac să slăbești. Este un fapt. Cu toate acestea, pe lângă faptul că duc la pierderea în greutate de scurtă durată, dietele bazate pe shake-uri de slăbire prezintă riscuri majore pentru sănătate.

Vrei să știi totul despre înlocuirea meselor? Am reunit în acest articol toate informațiile importante despre ele pentru a vă permite să vedeți mai clar.

Iată ce veți învăța, printre altele:

  • Ce trebuie să știți despre intoleranța la gluten (13% din populație este sensibilă la gluten)
  • Mitul „metabolismului întârziat” (o greșeală făcută de 99% din „nutriționiști”) s-a demistificat.
  • Ce putem învăța din hrănirea strămoșilor noștri
  • Cele mai populare shake-uri de slăbit de pe piață (NU de băut)
  • Și mult mai mult …

Cuprins

Motivul nr. 1: sunt foarte rău pentru sănătatea ta

Cantități mari de proteine

Proteinele joacă un rol important în înlocuirea meselor. Dacă mănânci carbohidrați puțini sau deloc, corpul tău este obligat să extragă energie din celulele grase și proteine.

Avantajul proteinelor este că au un efect sățios și reduc apetitul. Înseamnă că îți este mai puțin foame (sursă) și mănânci mult mai puține calorii.

Nu e rău, ne-am putea gândi. Problema este că shake-urile de slăbit nu sunt sigure ...

Când consumați un shake de slăbire, absorbiți multe proteine, dar foarte puțini carbohidrați, vitamine și minerale. Lipsa de fructe și legume te privește de principalele surse de fibre dietetice.

Acest lucru poate duce la probleme de trafic (constipație). De asemenea, există dovezi că dieta cu shake-uri bogate în proteine ​​este foarte grea pentru ficat și rinichi. Pentru persoanele cu boli de ficat sau rinichi, acest lucru poate fi chiar periculos (sursă).

Consumul de prea multe proteine ​​vă poate reduce și speranța de viață: proteinele animale, în special, conțin mulți aminoacizi care promovează procesul de îmbătrânire.

Pe termen scurt, o dietă bogată în proteine ​​vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală. Pe termen lung, acest lucru poate dăuna sănătății și chiar reduce viața.

Este important să oferiți corpului dvs. macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) în echilibru corect. Prin asta mă refer la macro, în maniera oamenilor primitivi. Aceasta echivalează cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care aduce între 100 și 150 de grame de carbohidrați pe zi.

Acest aport de energie este aproape de dieta strămoșilor noștri. Adoptarea acestei diete vă permite să contribuiți la alimentele de bază, cum ar fi fructele, legumele și carbohidrații complecși.

Prezența îndulcitorilor dăunători

Scuturile de slăbit conțin adesea tot felul de îndulcitori precum aspartamul (sau zahărul, uneori sub unul dintre numeroasele sale pseudonime, cum ar fi maltodextrina), deoarece conțin atât de puține calorii. Dar aceste tipuri de îndulcitori sunt controversate.

EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) le-a aprobat, dar independența lor este uneori pusă la îndoială

Un sondaj realizat de CEO (Corporate Europe Observatory) a arătat că mai mult de jumătate dintre experții EFSA au legături cu producătorii pe care trebuie să îi evalueze.

Și nu în ultimul rând: pe lângă rolul lor în cadrul EFSA, unii experți se numără printre angajații marilor producători de alimente.

Bogat în grâu și gluten

Glutenul poate fi descris ca o familie de proteine ​​găsite în cereale precum grâul, secara, spelta și orzul. Grâul este cea mai consumată cereală bogată în gluten. Aceasta este una dintre cele mai proaste cereale, provocând creșteri semnificative ale zahărului din sânge.

De asemenea, trebuie să spun că mulți oameni sunt sensibili la gluten. Cea mai gravă formă de intoleranță la gluten este Boala celiaca . Afectează aproximativ 0,7-1% din populația sursă). Este o boală autoimună care dăunează sistemului digestiv și distruge vilozitățile intestinale dacă nu este detectată la timp

Persoanele cu boală celiacă nu prezintă simptome digestive, ceea ce face ca această formă severă de intoleranță la gluten să fie uneori foarte dificil de diagnosticat. Potrivit cercetărilor, până la 80% dintre persoanele cu boală celiacă nu știu că sunt (sursă).

Există, de asemenea, un număr mult mai mare de persoane care nu au boală celiacă, dar sunt hipersensibile la gluten.

Numărul exact al intoleranței la gluten este necunoscut, dar se estimează că între 0,5 și 13% din populație este afectată într-o oarecare măsură (sursă).

Simptome ale intoleranta la gluten include:

  • Diaree
  • Durere abdominală
  • Obosit
  • Distensie
  • Depresie

Sunt probleme de care nu se râde. În practică, văd că mulți oameni beneficiază de o dietă fără gluten. Există mulți înlocuitori mai buni fără gluten, care asigură un nivel de zahăr din sânge mai stabil. Acest lucru asigură o sensibilitate mai mare la insulină și, prin urmare, mai puțin depozitarea grăsimilor.

Vă recomand următoarele alternative fără gluten:

  • Ovaz
  • Quinoa
  • Hrişcă
  • Fiule
  • orz

Motivul nr. 2: Alertă privind dieta draconiană

A lua shake-uri pentru a slăbi înseamnă să te joci cu sănătatea ta. Aceasta este o formă ascunsă a dietei draconiene.