7 moduri inteligente de a slăbi în timpul alăptării
După naștere, majoritatea mamelor au tendința de a-și face griji cu privire la recuperarea corpului înainte de sarcină. Cu toate acestea, este important să înțelegem că fiecare persoană este unică și, în timp ce unele mame pot pierde în greutate fără a face prea multe, procesul poate necesita timp pentru altele.
Alăptarea, deși opțională, te ajută să slăbești. Un punct important de reținut aici este că, dacă ați decis să vă alăptați copilul, va trebui să vă creșteți aportul caloric cu 300-600 de calorii pe zi, acest lucru asigurând că copilul dumneavoastră primește suficientă hrană și, de asemenea, rămâne energizat după fiecare hrănire. .
Ce trebuie sa stii
Dacă încercați să pierdeți greutatea post-bebeluș, ascultați-vă corpul și înțelegeți ce funcționează și ce nu.
Foamea este normală. Cu toate acestea, în perioada de alăptare, veți pierde mai multă energie, iar acest lucru vă va face să vă simțiți foame mai des. Dacă aportul caloric nu este monitorizat cu atenție în această perioadă, este posibil să ajungeți să câștigați mai mult în greutate decât pierdeți.
Cel mai bun pariu este gustarea inteligentă și sănătoasă. Pe măsură ce încetați să alăptați, puteți reduce caloriile suplimentare pentru a menține o greutate sănătoasă.
Pregateste-te
Cel mai bun mod de a pierde în greutate, oferind în același timp copilului tău o nutriție adecvată, este să-ți pregătești din timp mesele și gustările.
Acum, acest lucru nu este ușor, deoarece ne place cu toții mâncarea rapidă și gustările rapide. Mulți dintre noi petrecem timp mâncând junk și scuzându-ne pentru că ... tocmai am avut un copil!, Acesta, desigur, nu ar trebui să fie motivul pentru care ne îngrășăm și mai mult.
Faceți provizii de gustări ușoare, cum ar fi țelină, bastoane de unt de arahide, fulgi de ovăz, mere, lista este interminabilă. Am combinat 7 dintre gustările noastre preferate pentru a vă ajuta. Nu numai că aceste gustări sunt delicioase, dar sunt, de asemenea, foarte ușor de făcut și de a fi pregătite pentru acea gustare de la 2 dimineața împreună cu bebelușul tău.