7 modalități sigure de a-ți curăța colonul și de a-ți păstra tinerețea

Colonul tău are o lungime de 1 metru 52 de centimetri, dar, în ciuda faptului că este atât de mare, avem tendința de a-i acorda foarte puțină atenție până când apar probleme. Această parte a corpului nostru joacă un rol foarte important în viața noastră de zi cu zi și, din această cauză, nu ar trebui să o ignorăm.

Aceste 7 metode compilate de Partea luminoasă vă va menține intestinul gros curat și sănătos.

1. Adăugați vitamina C în dieta dumneavoastră

Vitamina C, care se găsește în multe fructe și legume, poate ajuta la curățarea colonului, potrivit unui studiu din 2015. Bea băuturi de kale, broccoli, căpșuni și lămâie pentru binele colonului tău, precum și pentru sănătatea ta.

2. Folosește probiotice, bacteriile prietenoase care îți protejează colonul

Cercetările sugerează că probioticele pot ajuta la prevenirea și, eventual, la tratarea cancerului de colon. Aceste „bacterii bune” opresc inflamația și îmbunătățesc consistența mișcării intestinului, două părți ale sănătății digestive legate de colon. Niveluri ridicate de probiotice s-au găsit în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul grecesc, oțetul de mere, kimchi, miso, kombucha și unele tipuri de brânză.

3. Adăugați amidon mai rezistent în dieta dumneavoastră

Amidonul rezistent, care se găsește în alimente vegetale precum cartofi, orez, leguminoase, banane verzi și cereale, promovează un colon sănătos prin creșterea microflorei intestinale. În plus, o revizuire din 2013 a amidonurilor rezistente a constatat că acestea reduc riscul de cancer de colon.

---