7 mituri despre consumul de cereale - Super Moms

1,9k Vizualizări

mituri

Mulți au cereale stereotipe și cât de delicioase sunt!

Prin urmare, vă aducem o listă care vă va ajuta să demontați acele mituri care sunt atribuite cerealelor sărace. Ia notă dragă Super Mamă:

  1. Consumul de mic dejun îmbunătățește starea nutrițională și performanța pe tot parcursul zilei.

Sigur. Micul dejun, fiind prima masă a zilei, vă oferă nutrienții necesari pentru a vă începe activitățile zilnice cu energie. În termeni generali, dieta persoanelor care iau micul dejun este de o calitate mai bună decât a celor care nu o fac: este de obicei o dietă cu mai puține grăsimi, mai bogată în carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Diferite studii confirmă faptul că printre beneficiile micului dejun se află îmbunătățirea performanței fizice și intelectuale.

  1. Consumul de cereale la micul dejun oferă multe calorii în dietă.

Fals. Toate cerealele pentru micul dejun conțin calorii, dar conținutul lor de energie variază în funcție de tipul consumat. Ceea ce determină valoarea calorică a acestor cereale este atât conținutul lor de carbohidrați, cât și alte ingrediente care ar putea fi adăugate, printre aceste fructe deshidratate, zahăr, ciocolată, miere, migdale și nuci. Ca regulă generală, micul dejun ar trebui să furnizeze 25% din caloriile zilnice, iar o porție de 30 de grame de cereale (3/4 -1 cană) oferă puține calorii, aproximativ 100 până la 120 de calorii.

  1. Se recomandă consumul de cereale în alte momente ale zilei.