Mahmureală după vacanță Cum să treci peste o întoarcere la o rutină sănătoasă
Sărbătorile au fost nebunești? Prânzurile aici, cina acolo, cu siguranță unele băuturi și ieșiri au căzut mai mult decât era necesar, ca să nu mai vorbim de lipsa controlului programelor de somn. Este timpul să vă întoarceți în cutie și să reveniți la rutina sănătoasă. Vă spunem cum.
Toate libertățile pe care ni le-am permis în vacanță au dus la o mahmureală post-vacantă din care pare greu de ieșit. Când vă întoarceți la curs sau la birou trebuie să adăugați reluați obiceiurile sănătoase ale rutinei noastre, cum ar fi dieta sau antrenamentul, ceea ce poate face rentrée și mai dificilă. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr! Cu aceste sfaturi de fitness vă asigurăm că „reîncorporarea” poate fi mult mai ușoară decât credeți și chiar o faceți aproape fără să vă dați seama.
În primul rând, este important să știți că nu trebuie să fiți „pe termen scurt” și să aveți puțină răbdare. Nu trebuie să treci de la 0 la 100 într-o zi și acest lucru îl vei citi de multe ori pentru că se aplică tuturor aspectelor vieții. Dacă vrem ca ceva să fie durabil și stabil, trebuie să găsim o modalitate de a-l face durabil, deci totul trebuie să continue un ritm pe care suntem capabili să-l purtăm. Nu va fi de nici un folos ca mâine să fiți pe primul loc dacă nu sunteți capabil să îl mențineți mai mult de o săptămână. Următoarele sfaturi vă vor ajuta foarte mult, deoarece sunt foarte simple și ușor de realizat:
1. Nu mai amâna
În primul rând, nu vreau să amânați ceea ce puteți face astăzi până mâine, așa că încetați să mai amânați și să spuneți „mâine voi începe să topping” sau „bine de când este miercuri, aproape amânându-l luni. " Nu, asta este o greșeală. Nu contează dacă este luni, marți, salt sau lumea este pe cale să se termine. Trebuie să începeți acum și cu cât începeți mai repede, cu atât mai repede veți începe să vedeți rezultate, să vă motivați și să progresați.
2. Liniștește-te cu dieta
Cu dieta ... calmează-te! Nu trebuie să treci de la o extremă la alta, de la a mânca prost și a ceea ce ți-ai dorit în permanență la a nu mânca deloc și a te reprima. Ideea este să pleci mâncați progresiv așa cum ați făcut înainte, eliminați alimentele ultra-procesate, reduceți mesele care erau considerate feluri de mâncare și încercați să mâncați cât mai bine, alegerea alimentelor de calitate cu cel mai mic grad de prelucrare. Dar, din nou, ceva ce îți place și îți place. Regimul nu înseamnă să te simți prost, dar trebuie tratat ca parte a unui stil de viață care include o dietă sănătoasă.