7 minute de exerciții sunt suficiente pentru a elimina grăsimea din abdomenul Infobae
În ultimii ani au apărut diferite modalități de antrenament, dintre care multe au un scop comun: eliminarea grăsimii din abdomen într-o perioadă scurtă de timp. Meniul de stiluri care promit rezultate optime cu rutine rapide este extins, deși eficacitatea lor reală este întotdeauna o întrebare frecventă.
Pentru a afla eficacitatea acestor circuite, cercetările de la Universitatea Libaneză Americană au analizat impactul a 7 minute de exerciții pe zi asupra greutății și compoziției corpului. Și concluzia la care a ajuns este relevantă, întrucât a asigurat că doar o mică perioadă pe zi este suficientă pentru a reduce considerabil volumul abdominal în doar o lună și jumătate.
Conform rezultatelor, acestea scad grăsimea corporală și slăbesc talia (Getty)
Pentru analiză, specialiștii Diviziei Nutriție din cadrul Departamentului de Științe ale Naturii din instituție au recrutat 29 de adulți cu greutate normală (greutatea normală a unei persoane în raport cu înălțimea lor) care nu au exercitat regulat. Acestea au fost împărțite în două grupuri: unii au urmat un program de gimnastică, în timp ce alții au continuat să nu fie atenți la orice activitate.
Timp de șase săptămâni, primul a efectuat o rutină de 7 minute cu greutăți, care a inclus 12 exerciții în fiecare zi: 30 de secunde de sărituri, așezat pe perete, flotări, abdomene, step-up-uri, genuflexiuni, salturi triceps pe scaun, alergare, efectuați lunges, flotări rotative și scânduri laterale, cu o repaus de 10 secunde între fiecare exercițiu.