7 greșeli de mâncare sushi care îți pot strica dieta - Momentul potrivit
Când vine vorba de bucătăria cu conținut scăzut de calorii, este greu de învins japoneza, în special sushi. În general nu este prăjit sau acoperit cu sos, iar majoritatea tipurilor de sushi nu au grăsimi adăugate.
În plus, există anumite tipuri de sushi care au o porție bună de pește gras, deci poate fi o sursă bună de acizi grași omega-3.
De aceea, cuvântul „sushi” este legat de ceva sănătos și sărac în calorii. Dar dacă faceți o alegere greșită, cina japoneză vă poate strica dieta. Vom analiza 7 greșeli pe care le-ați putea face.
Conținutul acestui articol
Folosind prea mult sos de soia
Cel mai popular acompaniament la sushi este sosul de soia. În general, fiecare bucată de sushi este scufundată într-un castron mic cu sos de soia înainte de a o pune în gură.
Dar, din păcate, acest condiment iubit este bogat în sodiu. O lingură de sos de soia poate conține până la 1.024 miligrame de sodiu. Asociația Spaniolă a Inimii recomandă să nu ingerați mai mult de 2.400 mg de sodiu pe zi dacă doriți să vă mențineți sau să reduceți tensiunea arterială, așa că scufundarea sushiului în prea mult sos de soia nu este o idee bună.
În plus, excesul de sodiu reține fluide; deci, pentru a evita umflarea buricului data viitoare când mâncați sushi, alegeți o marcă cu conținut scăzut de sodiu sau limitați cantitatea de sos de soia.
Comandând prea multe feluri de mâncare tempura
Tempura este înșelător de nesănătoasă. Comandați sushi crocant înseamnă că o parte din mâncarea din el este prăjită în tempura.
O porție tipică de tempura vegetală poate avea aproape 1.600 de calorii, dintre care 60% provin din ulei absorbit din alimente.
Evitați acest tip de sushi pentru opțiuni care nu sunt bătute.