7 exerciții pentru întărirea picioarelor

Fiecare alergător ar trebui să-i ia în considerare în rutina de antrenament.

Squats, un exercițiu clasic de întărire a picioarelor.

Întărirea picioarelor cu exerciții complementare este una dintre sarcinile pe care fiecare alergător trebuie să le adauge antrenamentului lor. Aici veți găsi exerciții pentru creșterea puterii și capacității. Dacă sunt foarte simple, puteți adăuga greutăți sau coșete, fiind întotdeauna atent și prudent cu încărcătura.

Stând cu spatele drept, cu capul drept și cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoiți genunchii și șoldurile în jos. Brațele pot fi drepte sau în spatele urechilor.

2. Sarfuri foarfeca

7 exerciții pentru întărirea picioarelor

Începeți cu picioarele împreună și săriți, deschizându-le în același timp la lățimea umerilor, ridicând brațele în același timp și încercând să vă atingeți mâinile deasupra capului. Cu un alt salt, reveniți la poziția de plecare.

---