7 Exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului și coordonării - Fisalia
În ciuda faptului că de multe ori nu este perceput vizual, toți oamenii sunt asimetric Da avem tendința de a folosi o parte a corpului mai mult decât cealaltă, fie din obișnuință, fie pentru că este al nostru latura dominantă.
Uneori apar probleme atunci când trebuie să lucrăm cu corpul bilateral sau când trebuie să ne folosim latura mai puțin dezvoltată a corpului, așa că astăzi propunem o serie de exerciții pentru realizarea simetriei corpului și astfel dezvoltați ambele părți ale corpului în mod egal.
Avantajele menținerii unui echilibru bun și a unei coordonări corporale
- Sporiți performanța în sport și în aproape toate activitățile, deoarece crește sincronizarea.
- Previne căderile, întrucât avem o conștientizare mai mare a corpului nostru și, prin urmare, reflexe mai mari.
- Corectează problemele de postură, deci leziunile pot fi evitate.
Exerciții practice pentru îmbunătățirea coordonării și echilibrului
Aici vă propunem o serie de exerciții practice, simplu de realizat și prin care putem experimenta o îmbunătățire substanțială a abilităților noastre legate de echilibru și coordonare.
Squats
Sunt foarte buni pt întărește mușchii fesieri și picioare, ceea ce ne va oferi o stabilitate mai mare.
Vom sta cu picioarele paralele și deschise la lățimea șoldurilor. Brațele noastre vor fi așezate de-a lungul corpului. Vom lua aer și când vom sufla vom coborî cu genunchii paraleli fără a trece peste vârfurile degetelor și vom ridica brațele până când acestea sunt la nivelul ochilor.
Vom ține apăsat timp de cinci secunde și vom merge înapoi în sus. Vom face între 8 și 10 repetări.
Alte exerciții
Vom sta stând cu brațele de-a lungul corpului. Vom lua aer și când vom sufla ne vom separa și vom ridica un picior și vom susține greutatea corpului pe care rămâne sprijinit pe sol în timp ce așezăm brațele în cruce.
Ne vom întoarce la poziția de pornire din nou la inhalare. Vom efectua exercițiul de zece ori pe fiecare parte și, atunci când am însușit tehnica, putem crește dificultatea ținând în aer timp de cinci secunde înainte de a reveni la poziția de plecare.