7 exerciții pentru a pierde rapid în greutate # 3 nu încetează să oferi oamenilor rezultate - Exerciții în
Eventual, dacă analizăm problema pierderii în greutate, este una dintre problemele pe care majoritatea oamenilor le îngrijorează în lume. Așa cum comentez întotdeauna în articolele din Exerciții acasă, cel mai important lucru pe care trebuie să-l știm este acela de a slăbi, dieta este variabila care are cea mai mare greutate în ecuație.
Cu toate acestea, exercițiile de slăbire rapidă vor fi un ajutor eficient pentru a ne ajuta să accelerăm procesul de pierdere a grăsimilor. Deși nu este principalul factor pe care trebuie să îl controlăm, este un ajutor fundamental și o cantitate mare de greutate poate fi pierdută dacă dorim să le organizăm corect.
Nici nu vreau să întârzie în special în a oferi mai multe explicații cu privire la aspectele colaterale exercițiilor de slăbit rapid despre care vom vorbi, așa că procedez să vă las imediat cu ele. Dacă vrei, în viitor, Vă putem pregăti o listă de noi exerciții pentru a vă ajuta să slăbiți rapid, Trebuie doar să o lăsați în comentariile articolului:
Burpee
Burpee este unul dintre cele mai bune exerciții de slăbit rapid care există, deși îmi place să vă avertizez că nu este ușor să le faceți în loturi cu repetare mare și că tehnica este importantă pentru a îmbunătăți rezultatele făcând același lucru.
Pentru o execuție corectă, trebuie:
- Începeți să vă ridicați, menținând o poziție neutră, fiind același la înălțimea umerilor
- Va trebui să ne aruncăm la sol, sprijinind palmele mâinilor pe sol și vârfurile picioarelor, fiind într-o poziție de scândură
- Vom face un flex
- Vom câștiga impuls, când ne întindem din nou brațele în timp ce ne ridicăm picioarele, astfel încât vârfurile picioarelor să fie în contact cu solul, micșorând genunchii pentru a face acest lucru
- În această poziție, va trebui să ne împingem în sus cu un salt și o palmă deasupra capului, încercând să ne întindem brațele cât putem.
Deoarece burpee este unul dintre cele mai complexe exerciții de slăbire pe care trebuie să le explic în scris, vă las un videoclip în care veți vedea cum se fac corect:
Tornado ghemuit
Tornado squat este un alt exercițiu interesant pentru a slăbi, dar dacă vrem să maximizăm efectele sale de ardere a grăsimilor, este important să menținem un ritm intens în timpul executării mișcării.
Poate că nu ați auzit niciodată de asta, dar nu vă faceți griji, este și unul dintre cele mai utile exerciții de slăbit rapid pe care le putem face de acasă. Pentru a stăpâni toate secretele referitoare la ghemuitul de tornadă, vă voi oferi videoclipul și articolul în care vorbim despre asta: