7 exerciții de slăbit pe care le poți face în camera ta - Îmi plac pantofii

Ceva foarte important pentru fete este menținerea în formă, deși uneori este dificil pentru noi. Pe lângă consumul unei diete sănătoase, este important să lăsați deoparte o viață sedentară. Dacă ați decis deja să slăbiți, dar din cauza timpului, distanței sau banilor nu puteți merge la sală, iată șapte exerciții pe care le puteți face în confortul camerei dvs.

face

1. Salt coarda

Voi fi sincer, acesta este unul dintre exercițiile mele preferate. Este ușor și nu aveți nevoie de mai mult decât o frânghie pentru ao face. Este ca jocul copiilor! Este o activitate cardiovasculară excelentă, așa că vei arde calorii. Saltul vă mărește ritmul cardiac și vă ajută corpul să utilizeze oxigenul eficient. În plus, vei tonifica toți mușchii corpului tău. Alte beneficii sunt că vă îmbunătățește coordonarea și concentrarea și ajută la eradicarea stresului acumulat.

2. Cricuri de sărituri

Acesta este un alt exercițiu pe care îl puteți face cu ușurință; de fapt este un clasic de când eram fete. Este vorba despre sărituri și întinderea picioarelor în timp ce bateți peste cap. Apoi săriți înapoi și vă aduceți picioarele împreună în timp ce coborâți brațele. Trebuie să accelerați repetările pe măsură ce timpul progresează.

3. Alpinist

Propria ta greutate este suficientă pentru acest exercițiu. Pe lângă faptul că este un exercițiu cardio excelent, vă va ajuta să vă tonificați abdomenul superior și inferior. Mai întâi puneți-vă în poziție ca și cum ați avea de gând să călcați, așezați-vă mâinile la înălțimea umerilor. Mențineți o poziție dreaptă de la cap până la genunchi. Strângeți-vă abdomenul și aduceți genunchiul drept înainte încercând să ajungeți la piept cu el. Faceți același lucru cu celălalt picior din nou și din nou. Mult mai rapid este mai bine.