Rețete de salată după antrenament
Salatele sunt întotdeauna apetisante, sunt feluri de mâncare pline de culoare și aromă care ar trebui să le însoțească pe cele principale ca garnitură sau ca parte a meselor ușoare. În plus, pot deveni feluri de mâncare unice dacă combinăm bine ingredientele, transformând salatele în feluri de mâncare autentice după antrenament. Vă prezentăm câteva rețete de salate pentru a descoperi noi amestecuri și arome care vă vor oferi doze mari de energie:
Salata de ton cu ardei rosu si ceapa
Schimbați conservele de ton cu o porție de burtă de bonito proaspăt. Vă va oferi proteine, zinc, fier și multă vitamină A și C pentru a câștiga masă musculară după antrenamente.
Burtica de ton este cea mai gustoasă parte datorită conținutului său ridicat de grăsimi, este o sursă bună de proteine cu valoare biologică ridicată, este bogată în acizi Omega-3 care te protejează de bolile cardiovasculare, elimină inflamația după eforturi intense și te ajută să menține greutatea, deci este ideal pentru o dietă sportivă bună.
- 1 burta de ton proaspat sau o oala cu burta in ulei.
- 1 ardei rosu.
- 2 roșii.
- Ceapa pe jumătate proaspătă.
pregătire: Intr-o tigaie incinsa cu ulei de masline, rumeniti burta astfel incat sa fie la gratar. Tăiați roșiile, așezându-le la baza vasului ca cuib, condimentați cu busuioc și oregano și tăiați ceapa și ardeiul roșu în fâșii, așezând mai multe roșii deasupra. În cele din urmă, adăugați burta la plăcuța de deasupra și îmbrăcați vasul cu ulei de măsline și un strop de oțet de Modena după gust.
Salată de fructe de mare cu multi fructe
Următoarea salată este foarte atractivă și ușor de preparat, de combinat fructe și fructe de mare cu foarte puține grăsimi. Fructele de mare sunt bogate în apă și o sursă bună de proteine cu valoare biologică ridicată, sunt, de asemenea, o sursă de colagen - care vă ajută să vă protejați articulațiile - și se remarcă prin valoarea calorică redusă și pentru conținutul bogat în minerale (magneziu, fosfor, potasiu, sodiu etc.). Dacă scopul tău este să slăbești, este un aliment care se adaptează foarte bine nutriției sportive.