De ce te îngrășezi primăvara?
Experții în nutriție spun că partea emoțională are mult de-a face cu creșterea în greutate în această perioadă a anului.
2 min
Dr. Gontrand López-Nava, specialist în sistemul digestiv și endoscopie, subliniază că „este deosebit de grav în cazul persoanelor care suferă de obezitate, deoarece aspectele psihologice joacă un rol decisiv”.
Din acest motiv, spitalul vrea să ajute persoanele care relaționează aspectul emoțional cu mâncarea și greutatea printr-un decalog cu 10 chei emoționale pentru a slăbi cu succes.
1. Schimba-ti atitudinea: trebuie să fim atenți la aspectele pozitive, acordând mai puțină atenție alimentelor pe care nu le vom putea mânca într-un timp și evidențiind lucrurile bune pe care această schimbare a dietei le va aduce în viața noastră. Este esențial să fii motivat.
2. Obiective realiste- Este mai bine să începeți cu obiective mici pe care le puteți îndeplini într-un timp scurt decât să așteptați continuu un obiectiv pe termen lung, deoarece vă veți sătura să așteptați.
3. Notează totul într-un caiet: cunoaște-ți punctele tari și punctele slabe și notează-le zilnic.