7 exerciții cu benzi pentru slăbit și arderea grăsimilor
Am vorbit cu un antrenor, Reyna López, care ne-a spus că unul dintre cele mai bune exerciții pe care le putem face acasă, nu numai pentru a tonifica brațele, picioarele și fesele, ci și pentru a pierde în greutate, sunt benzile care, în cuvintele ei, „sunt o minune adevărată ”. Din acest motiv, căutăm câteva exerciții care să vă ajute să ardeți acele grăsimi și să pierdeți în greutate.
Poze cu: fitwirr.com și MalovaElena.
7 exerciții cu benzi pentru a slăbi
1. Benzi pentru picioare
Așezați banda sub sau deasupra genunchilor și flectând puțin, faceți doi pași spre dreapta și apoi încă doi spre stânga. Când lucrezi picioarele, care este unul dintre cei mai mari mușchi, care îți activează metabolismul și începi să arzi multe calorii. Repetați de 15 ori.
2 genuflexiuni
Pe cât de simple sunt, acesta este unul dintre cele mai bune exerciții, deoarece pe lângă faptul că vă lucrați picioarele și fesierii, veți arde multe calorii. Începeți încetul cu încetul, amintiți-vă că unele benzi elastice sunt colorate în funcție de intensitate; galbenul este ușor, verde este mediu, albastru și negru este mai intens. Începeți cu 10 genuflexiuni.
Galerie: Cele mai bune exerciții de făcut dacă tocmai ați început să vă antrenați (Espresso)
3 Bicicletă
Împreună cu arderea multor calorii, exercițiul cu benzi ajută la îmbunătățirea flexibilității, rezistenței, coordonării și echilibrului. Următorul exercițiu ar trebui să fie pe spate, așezați benzile pe tălpile picioarelor și începeți abdomenele, încercați să vă faceți coatele să atingă genunchiul opus în timp ce picioarele dvs. simulează mișcarea unei biciclete.