7 exerciții Crossfit pentru a reveni în formă după Crăciun
Una dintre cele mai importante date din calendar se apropie și poate una dintre cele mai temute pentru cei care doresc să-și mențină forma fizică.
De Crăciun comitem cu toții excese: prânzuri de afaceri (anul acesta complicat), cine cu familia (puține rude din cauza restricțiilor), întâlnirea cu prietenii ... mâncăm totul și mult și asta e ceva care își afectează corpul. Din acest motiv, în postarea din această săptămână am vrut să le colectăm exerciții crossfit pentru combaterea Crăciunului cine va deveni cei mai buni aliați ai tăi pentru a atenua efectele acestui timp.
Știm că, de-a lungul anului, de obicei mergeți la cutie și vă mențineți în formă, efectuând exhaustiv o rutină de antrenament solicitantă și având grijă maximă de dieta dvs.
Poate că ați devenit chiar un adept al dietei paleo și acum mâncați doar fructe, legume, carne și pește, lăsând în urmă, de exemplu, alimente procesate, lactate și zaharuri. Pe scurt, ești un crossfitter manual, dar Crăciunul este Crăciunul și cazi în delicioasa lui ispită în fiecare întâlnire cu a ta.
Exerciții Crossfit pentru combaterea Crăciunului pe care le propunem mai jos se bazează în principal pe munca cardiovasculară, fără îndoială cea mai recomandată pentru arderea grăsimilor acumulate. Da, aceleași pe care le veți păstra mâncând nuga și polvorone și pe care nu vrem să le facă o bucată în corpul vostru.
index de conținut
Selecția de exerciții pentru a reveni în formă după Crăciun
Burpees: Înainte să-i urăști, acum îi vei iubi
Ajungi la cutie și vezi că wod-ul include câteva runde de burpee. Oftati si va ganditi ca va fi o zi grea in cutie pentru ca este un exercitiu foarte solicitant. Cu toate acestea, suntem siguri că va deveni un „must” în rutina dvs., deoarece este perfect pentru arderea grăsimilor corporale.
Este un exercițiu foarte complet, care pune întregul corp în funcțiune, deoarece rezistența se lucrează în anaerob. În plus, făcându-l rapid și fără pauză, lucrăm temeinic rezistența cardiovasculară. Funcționează, prin urmare, ca un excelent arzător de grăsimi, deoarece mușchii au nevoie de o cantitate mare de calorii pentru a ne mișca corpul.
Nu numai că te vor ajuta să pierzi acele kilograme în plus pe care le-ai câștigat în timpul sezonului de Crăciun, dar te vor ajuta și să câștigi mușchi și să îți îmbunătățești forma fizică (sau cel puțin pentru a reveni la ceea ce era înainte de Crăciun).
Burpeele sunt foarte obositoare, dar sunt foarte eficiente în pornirea principalelor grupe musculare, cum ar fi cele găsite în pectorali, abdomen, picioare și brațe, spate ...