7 exerciții Crossfit care te pot ajuta să arzi grăsimi - Exerciții acasă
Vrei să știi care sunt cele mai bune exerciții pentru Crossfit atunci când vine vorba de pierderea grăsimii?
În acest articol, vă voi oferi cele mai bune mișcări ale acestui sport pentru a arde grăsimile. Printre ele, vom găsi exerciții crossfit asta se poate face cu propria greutate corporală. Și altele, pentru care va fi esențial să aveți material de tip halteră sau coardă.
CrossFit este o disciplină sportivă care se remarcă prin versatilitate. Adică, în fiecare zi de antrenament sau WOD, putem găsi exerciții foarte diferite. În plus, se va desfășura în cadrul unor metodologii sportive foarte diferite.
De exemplu, într-o zi putem întâlni un rutină de exerciții crossfit care include burpee și cursa de 400 de metri. Și o altă zi diferită, una care se concentrează pe lucrul la aspecte total diferite, cum ar fi efectuarea de greutăți cu 140 kg și presarea cu 70 kg. Adică, în timpul săptămânii puteți efectua rutine orientate spre forță și altele către rezistența cardiovasculară și pierderea în greutate.
Dar, dacă Crossfit iese în evidență pentru ceva, este de intensitate ridicată. Ca regulă generală, majoritatea antrenamentelor trebuie făcute în cel mai scurt timp posibil. Sau să faci cel mai mare număr de repetări într-un anumit timp. Ce cauzează faptul că putem arde o cantitate mare de calorii, precum și activarea metabolismului nostru.
Care este cel mai bun mod de a pierde grăsime?
Cu toate acestea, înainte de a vă lăsa cu această selecție de exerciții Crossfit, este important să clarificați următoarele. Și este faptul că pentru a pierde grăsime înainte de a trebui să ținem cont de anumite probleme. Nu totul se bazează pe exerciții care ard calorii.
Dieta este de o importanță fundamentală în acest sens. Dacă vrem să slăbim, cu puține excepții, nu se poate realiza fără deficit caloric. Prin urmare, dacă scopul nostru este de a elimina țesutul adipos din corpul nostru, trebuie să controlăm caloriile. Deoarece mâncăm peste ceea ce avem nevoie pentru a ne menține greutatea, nu vom obține nimic.
Dar există cazuri deosebit de delicate. Deoarece, atunci când vrem să eliminăm grăsimea încăpățânată, trebuie să fim mai agresivi decât în mod normal. Nici măcar reducerea caloriilor nu este suficientă, deoarece trebuie să te joci cu activarea metabolică (mai ales, împiedică-l să scadă).
Pentru cei care doresc să afle mai multe despre care sunt cele mai bune sisteme de slăbit, vă recomand articolul următor. În el, veți putea cunoaște totul despre care sunt cele mai eficiente protocoale atunci când vine vorba de arderea țesutului adipos:
Exerciții pentru crossfit - Burpeele
Una dintre cele mai bune mișcări de a arde calorii. Burpeele, fără îndoială, sunt una dintre cele mai inteligente opțiuni de inclus în antrenamentele noastre. Este unul dintre exerciții crossfit mai ușoare de făcut și mai eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor.
Are un alt mare avantaj: Nu va trebui să avem niciun fel de material suplimentar pentru ao face. Putem face acest exercițiu acasă perfect, fără a fi nevoie să avem un spațiu mare în casa noastră pentru ao face.
Astfel, și burpee pentru începători. Există o variantă concepută pentru cei care încep să se antreneze, pe care o puteți descoperi în articolul următor. În rest, vă las videoclipul despre cum putem realiza acest exercițiu excepțional: