Cum să nu te mai simți vinovat după ce ai mâncat în exces pe María Llamas
După un weekend plin de răsfățuri sau mâncăruri excesive, s-ar putea să fiți tentați să încercați să compensați totul prin reținere sau promițându-vă că de acum înainte veți fi bine.
Acest lucru, pe termen lung, te va face să mănânci și mai mult.
De fapt, „a încerca să fii bun” după ce ai mâncat excesiv sau excesiv este una dintre cele mai mari greșeli și este ceea ce îi face pe mulți oameni să nu poată ieși din acel ciclu vicios al ResAcON (restricție-binge-restricție activată constant)
Cum să încetați să vă simțiți vinovați (sau furioși) după ce ați mâncat în exces sau ați mâncat excesiv.
Aveți două opțiuni: puteți simți vinovăția, puteți alege să vă supărați pe tot ce ați mâncat și să vă promiteți că veți fi bine mâine (deși acest lucru nu vă duce nicăieri).
Sau s-ar putea să descoperiți că consumul excesiv și consumul excesiv sunt doar altceva, că nu se întâmplă nimic.
Pentru că de fiecare dată când mâncați în exces, puteți învăța ceva.
De fiecare dată când binge ai ocazia să afli ce te-a ispitit.
Întreabă-te ... "Hmm, de ce s-a întâmplat?" Acest lucru este mult mai util decât să spui „M. L-am înșelat din nou Sunt un esec".
Te simți lipsit?
Ai fost acasă singur la televizor?
Crede-mă, corpul tău nu este supărat pe tine. Simptomele precum balonarea, durerea, oboseala nu sunt un semn al furiei corpului tău. Corpul tău îți spune pur și simplu să fii drăguț și blând cu el.
Mai mult decât orice altceva, corpul tău are nevoie de tine pentru a schimba acea furie și vinovăție pentru bunătate și iertare.
Lasă-mă să fiu clar în această privință. Mâncarea excesivă sau mâncarea excesivă este o parte importantă a învățării modului de a opri alimentația excesivă.
Nu poți învăța să nu mai mănânci în exces fără a mânca în exces.
Știu că sună puțin nebunesc ...
Dar chestia este că, dacă încercați să opriți acele bingeri, nu veți obține peste noapte. Din păcate nu funcționează așa.