7 exerciții care te-ar putea ajuta să alungești corpul - Mai bine cu sănătatea
Pentru mulți oameni, înălțimea este un element fundamental al figurii lor și, deși se știe că depinde în mare măsură de factori genetici, există oameni care încearcă să-și alunge corpul și să câștige încă câțiva centimetri prin practicarea exercițiilor.
Nutrienții și activitatea fizică sunt doi factori determinanți pentru creșterea corpului în primele etape ale vieții; cu toate acestea, odată cu înaintarea în vârstă, ritmul de creștere încetinește și în cele din urmă stagnează. Dar este posibil să crești puțin mai mult cu practicarea unor mișcări care îmbunătățesc postura și întăresc mușchii și oasele.
Ținând cont de faptul că mulți caută să-și prelungească puțin corpul, mai jos vrem să împărtășim câteva dintre cele 7 exerciții care pot ajuta la realizarea acestuia atâta timp cât sunt efectuate în mod regulat.
1. Înotați
Această activitate fizică nu este numai bună pentru relaxarea mușchilor și stilizarea figurii, ci și, presupune întinderea mai multor mușchi din corp.
Practica sa obișnuită este o modalitate interesantă de a prelungi corpul cu câțiva centimetri în timp ce tonificați brațele, abdomenul și picioarele. Este unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece aproape întregul corp este lucrat în timpul exercițiului.
Cu toate acestea, pentru a atinge obiectivul principal, trebuie să efectuați cel puțin 2 ore de antrenament zilnic, cu linii directoare de odihnă de 15 minute.
2. Agățat de un bar
Acest exercițiu constă din lasă corpul să atârne de o bară rezistente, în timp ce mușchii, oasele, tendoanele și articulațiile sunt capabile să se extindă la maximum.
Pentru a spori efectele acestui tip de întindere, este convenabil să ridicați picioarele și să le puneți paralel cu tavanul.
Poate funcționa făcând mai multe repetări pe zi, fără a tensiona corpul prea mult, deoarece vă poate disloca unele dintre membre. Ar trebui să faceți câteva întinderi înainte, astfel încât corpul să nu sufere sau să fie rănit.
3. Atingerea degetelor de la picioare
Acesta este poate unul dintre cele mai clasice exerciții de întindere la cursurile de educație fizică și rutinele de antrenament.
- Respirați adânc și expirați în timp ce coborâți și îndoiți spatele.
- Întindeți-vă brațele pentru a atinge vârful degetelor de la picioare, fără a vă îndoi genunchii.
Dacă se dovedește că nu mai poți face această mișcare atât de ușoară, începeți să vă recâștigați flexibilitatea făcându-l în măsura în care vă simțiți capabili.