7 dans arab se mișcă pentru a vă tonifica corpul
Dans arab sau dans din burta este un antrenament minunat, și există multe mișcări ale acestui dans care vă pot tonifica și întări întregul corp în locurile potrivite.
Care este cea mai bună parte a acestui lucru?
Este un dans foarte simplu pentru Toate femeile, chiar și pentru cei care nu au experiență orice alt dans.
Efectuarea tuturor acestor mișcări combinate vă va oferi un antrenament tonifiant pentru tot corpul tău.
Aceste mișcări de dans din burtă sunt bune pentru când vrei să te ridici și să te miști, dar în același timp nu vrei să transpiri prea mult.
1 Se agită șoldurile (de bază)
Cea mai simplă mișcare pe care o puteți găsi în dansul pe burtă este scuturând șoldurile, și este relativ ușor de învățat.
Această mișcare este absolut fantastică pentru că lucrează întreaga parte centrală a corpului tău, de la mușchii abdominali, la mușchii oblici și chiar la mușchii picioarelor.
Odată ce ați însușit mișcarea de bază a șoldului, chiar dacă nu o puteți face la viteză maximă (amintiți-vă că este vorba despre tehnică, nu despre îndemânare), Iti recomand sa cauti o melodie cu care sa te simti confortabil si sa poti face miscarea soldurilor la ritmul melodiei.
Dansează cu această mișcare măcar o dată pe zi Vă va oferi mușchilor un antrenament excelent și vă promit că veți vedea diferența de tonifiere în cel mai scurt timp.
2 Brațele șarpelui
O modalitate excelentă de a vă tonifica brațele este prin mișcarea arme de șarpe.
Vara trecută am luat un curs de dans pe burtă, iar într-o zi profesorul nostru ne-a cerut să facem mișcarea brațelor de șarpe timp de cinci minute consecutive.
La început nu pare un antrenament grozav, dar după un timp simți cu adevărat tensiunea din mușchii tăi.
Încearcă să o faci atata timp cat poti astfel încât să obțineți mai mult tonifiere.