7 chei pentru a pierde în greutate și pentru a obține un corp de 10 - Natruly Blog

Primiți cele mai recente postări și conținut exclusiv în e-mail. Fără spam. Promis.

pierde

  • „Musturile” noastre
  • Mâncare Natruly
  • Prescripții
    • Micul dejun
    • Alimente
    • Cina
    • Deserturi
    • Gustări
  • Știri
  • CUMPARA ONLINE
  • Spaniolă
    • Engleză

7 chei pentru a pierde în greutate și pentru a obține un corp 10

Timp estimat de citire: 2 minute

Internetul este plin de pagini și bloguri care vorbesc despre dietă nutrițională, sportivă și miraculoasă. Fiecare vă spune propriile sfaturi sau chei pentru a obține un corp perfect" dar în care sănătatea nu contează atâta timp cât se atinge aspectul fizic dorit. În plus, marea majoritate nu au nicio bază științifică care să susțină aceste afirmații.

Vreau să vă spun câteva dintre cheile pentru a vă atinge obiectivele, atâta timp cât acestea sunt realiste și astfel încât să obțineți greutatea potrivită pentru corpul dvs. Fiecare este diferit, și două persoane de același sex, înălțime și vârstă pot avea greutăți diferite și pot avea o sănătate perfectă. Fiecare corp este diferit, așa că atunci când vrei să-ți schimbi corpul, trebuie să fii realist și să cauți ceea ce este mai bun pentru tine, fără a acorda prea multă atenție celorlalți.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți pierzi frica de grăsime. Există multe tipuri de grăsimi și cu excepția grăsimilor trans, restul sunt bune și foarte necesare pentru corpul nostru. Problema este zahărul și produsele procesate. Deci, când vorbim despre grăsimi, nu fugi.

Mănâncă pește albastru, avocado și nuci

Cele mai sănătoase grăsimi sunt cele care au o relație mai mult sau mai puțin echilibrată între acizii grași omega 3 și omega 6. Atât peștele, avocado și nucile sunt cele mai bune surse de grăsime în care să găsești cele mai echilibrate rapoarte.

Pești albastri mici precum sardine, somon, hamsii, hamsii; iar crustaceele precum crabul, stridiile, creveții și scoicile au o durată de viață mai scurtă decât peștele mare, deci au puțină acumulare de mercur și sunt foarte sigure.

Grăsimile din aceste alimente sunt mononesaturate, sunt ideale pentru a vă hrăni corpul, oferind în același timp mari beneficii pentru sănătate.