7 beneficii ale niacinei susținute de știință
Când vine vorba de sănătate, trebuie să fim atenți și să fim atenți la orice supliment care poate contribui la cea mai bună dezvoltare a corpului nostru.
Este înțelept să alegeți medicina preventivă înainte de a suferi orice nenorocire; în acest sens, este necesar să se completeze dieta cu vitamine și compuși care beneficiază funcțiile organismului. In acest sens, niacină, o Vitamina B3 poate ajuta la reglarea colesterolului, la scăderea artritei și la îmbunătățirea funcției creierului, printre alte beneficii. cu toate acestea, consumând excesiv niacină poate duce la efecte secundare grave.
Cunoașteți toate beneficii niacinei și cum ar trebui să-l utilizați.
Ghidul final al niacinei
1. Ce este niacina?
Niacina este una dintre cele 8 vitamine B, numite și vitamina B3. În funcție de modul în care este consumat, acesta poate avea efecte diferite:
- Acid nicotinic: acesta este modul de utilizare a niacina ca supliment pentru reglarea colesterolului și tratați problemele cardiace.
- Niacinamida sau nicotinamida- Acest formular poate fi utilizat pentru tratarea diabetului de tip 1, a unor afecțiuni ale pielii și chiar a schizofreniei. Se diferențiază de acidul nicotinic, deoarece nu reglează nivelul colesterolului.
2. Cum funcționează niacina?
Niacina ajută la transformarea alimentelor în energie, fiind un suport pentru enzime, la fel ca celelalte vitamine din grupul B.
Dacă o privim mai detaliat, niacina este o componentă principală a două enzime implicate în metabolismul celular (NAD și NADP). Mai mult. Niacina poate funcționa ca un antioxidant, reparator și, de asemenea, producător de ADN.
3. Ce efecte poate avea niacina insuficientă?
Când simțiți că ceva nu este în regulă cu corpul dvs. și nu aveți performanța pe care o aveți în mod obișnuit, ar trebui să verificați dacă aveți aceste Simptome de deficit de niacină:
- Pierderea memoriei și confuzia mentală.
- Oboseală.
- Durere de cap.
- Diaree.
- Probleme de piele.
4. Câtă niacină trebuie să mănânci?
Există diferiți factori care vor determina câtă niacină va fi necesară, în special vârsta și sexul dvs.
4.1 Bebeluși
- 0-6 luni: 2 mg pe zi.
- 7-12 luni: 4 mg pe zi.
4.2 Copii
- 1-3 ani: 6 mg pe zi.
- 4-8 ani: 8 mg pe zi.
- 9-13 ani: 12 mg pe zi.
4.3 Adolescenți și adulți
- Băieți și bărbați peste 14 ani: 16 mg pe zi
- Fete și femei cu vârsta peste 14 ani: 14 mg pe zi
- Femeile gravide: 18 mg pe zi.
- Femeile care alăptează: 17 mg pe zi
5. Care sunt beneficiile consumului de niacină?
5.1 Scade colesterolul "LDL"
Cunoscut și sub numele de colesterol „rău”, poate fi un factor declanșator atunci când vine vorba de sănătatea inimii. A fost folosind Niacina pentru reglarea și scăderea nivelului de colesterol LDL, ajungând la un procent de scădere de la 5% la 20%. Dacă v-ați întrebat cum să reduceți colesterolul rău, niacina poate fi o opțiune.
Cu toate acestea, datorită efectelor sale secundare, niacina nu este utilizată ca tratament primar, ci este utilizată ca tratament suplimentar, în special când pacientul este alergic sau intolerant la statine (medicamente care scad colesterolul).
5.2 Scade trigliceridele
La fel ca și colesterolul LDL, trigliceridele pot provoca probleme cardiace grave, în principal pentru că sunt o grăsime din sânge care, atunci când este produsă în exces, provoacă congestie în circulația acestuia.
Niacina oprește acțiunea unei enzime care este implicată în procesul de producție a trigliceridelor, obținând o scădere de la 20% la 50%.
Dozele terapeutice menționate mai sus sunt suficiente pentru a obține aceste efecte în organism în ceea ce privește nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor.