7 avantaje ale Zumba pe care nu le știați
Descoperiți 7 beneficii ale Zumba pe care nu le cunoșteați, o opțiune perfectă dacă nu vă simțiți ca „carne de gimnastică”.
1. Dansul care arde cel mai mult
Până la 370 de calorii se pierd în 45 de minute, mai mult decât dansul flamenco, salsa, balet, tango, bolero, dansul buricului sau hiphopul. „Cheltuielile calorice depind de clasa și intensitatea cu care este dezvoltată”, spune Alejandro Guardiola, manager de fitness al Virgin Active Captain Haya.
2. 154 bătăi pe minut
Ritmul cardiac nu depinde atât de mult de exercițiu, cât de intensitatea cu care lucrezi. Comparativ cu cele 70 de bătăi normale, „Zumba este un exercițiu de intensitate ridicată care permite creșterea ritmului cardiac la 154 bătăi pe minut, aproximativ”, spune Guardiola.
3. Musicoterapie
Să considerăm că este probabil unul dintre cele mai distractive exerciții fizice și că sesiunea de antrenament poate deveni ceva cu adevărat distractiv, că ne scoate din rutină. Dar, de asemenea (și nu numai în Zumba), toate clasele cu suport muzical au un mare beneficiu din punct de vedere emoțional și cognitiv.
4. Tonifică partea superioară a corpului
Deși este adevărat că practicând Zumba Corpul inferior are o activitate mai mare și îmbunătățirea va fi mai vizibilă de la talie în jos, este o disciplină care implică acțiunea unei părți mari a mușchilor, astfel încât practica sa regulată va însemna îmbunătățiri globale, tot la nivelul brațelor, umerilor, înapoi.